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產(chǎn)后媽媽如何減肥?

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發(fā)布時(shí)間:2017-12-12 16:32:12

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  很多媽咪都關(guān)注產(chǎn)后減肥的問(wèn)題,那么怎么才能在產(chǎn)后較快的時(shí)間里恢復(fù)美美的身材呢?

  一、懷孕時(shí)就要控制體重的增加

  很多媽媽可能覺(jué)得懷孕了就是想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,控制體重和我無(wú)關(guān),等到卸貨后再說(shuō)吧,但是如果體重增加過(guò)多的話,其實(shí)寶寶并沒(méi)有因此而吸收了更多的養(yǎng)分,相反,肉肉后都留在了媽媽身上,所以懷孕的媽媽可以不減肥,但是想要保持身材的話,一定要控制體重啊!

  二、產(chǎn)后瘦身的秘訣

  等媽媽卸貨后,一定要把握好減重的黃金期,讓自己恢復(fù)窈窕的身材,減重的黃金期就是產(chǎn)后的六個(gè)月哦!

  三、坐月子餐也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡

  坐月子時(shí)的一個(gè)誤區(qū)就是很多產(chǎn)后媽媽大吃特吃,因?yàn)橛X(jué)得坐月子里一定要吃胖了才算是做了個(gè)好月子,然后月子里運(yùn)動(dòng)又少,所以出了月子就長(zhǎng)胖了,其實(shí)這樣是不正確的,月子里每個(gè)階段的飲食需求都是不同的,要科學(xué)合理的攝入營(yíng)養(yǎng),保證營(yíng)養(yǎng)均衡,既要吃得好,又要保持身材。

  四、少吃、多動(dòng)、有恒心

  大家都知道減肥是“管住嘴,邁開(kāi)腿。”,另外還有重要的就是堅(jiān)持,所以不能努力一陣子,然后又不行了。在產(chǎn)后減肥,不要吃什么來(lái)路不明的減肥產(chǎn)品,避免某些減肥藥物,這樣如果你是母乳喂養(yǎng)的話,這樣也不會(huì)影響到寶寶的健康。

  后,希望每個(gè)媽咪都能擁有美美的身材,做個(gè)辣媽!

 

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