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　　近不少朋友都聊到了家庭，聊到了想要一個可愛健康的孩子。而一個孩子從出生開始，我們都希望給寶寶提供更好的生活環(huán)境和較好的照顧。那么，我們需要做什么?怎么去做……

　　一、孕前檢查十分重要：

　　準(zhǔn)媽媽孕前檢查項目：包括血常規(guī)、生殖系統(tǒng)、脫畸全套、肝功能、尿常規(guī)、口腔檢查、婦科內(nèi)分泌檢查、ABO溶血和染色體異常檢查等?？茩z查。

　　準(zhǔn)爸爸孕前檢查項目：包括肝功能、染色體異常、精液常規(guī)檢查、泌尿系統(tǒng)和血常規(guī)。

　　二、準(zhǔn)媽媽需調(diào)整生活習(xí)慣：

　　1、調(diào)節(jié)飲食，戒煙戒酒、保持營養(yǎng)均衡，避免食用生冷及辛辣的食物。

　　2、適當(dāng)運動，如慢跑、瑜伽、游泳等。

　　3、調(diào)整情緒。

　　4、避免經(jīng)期性生活。

　　5、避免環(huán)境污染。

　　6、適量服用葉酸，孕前三個月可以吃葉酸片，也可以多吃含葉酸豐富的食物。持續(xù)到孕期。

　　三、準(zhǔn)爸爸需調(diào)整生活習(xí)慣：

　　1、改變不良生活習(xí)慣，戒煙、酒，不熬夜。

　　2、注意生殖器官衛(wèi)生，適少穿牛仔褲，每天睡前清洗外陰有利健康。

　　3、性生活要合理，不加節(jié)制進行性行為，會過度刺激生殖細胞使生精功能疲勞，建議一周不超過3次為好。另外，性生活中盡量使用安全套，避免受到炎癥侵害。

　　4、少吃快餐。

　　5、減少上網(wǎng)時間。

　　6、加強體育鍛煉。

　　7、不去桑拿房，蒸汽浴室。

　　8、減少咖啡因攝入。

　　9、放松心態(tài)。

　　四、提高受孕幾率的食物有哪些?

　　動物血、鮮蔬果汁、海藻類、韭菜、豆類、水果等。

　　五、提升精子質(zhì)量的飲食有哪些?

　　鎂元素，如大豆、馬鈴薯、核桃仁、海產(chǎn)品等;精氨酸，如鱔魚、泥鰍、芝麻、山藥等;鋅元素，如牡蠣、蝦、動物肝、牛乳等;鈣元素，如紫菜、蝦皮、葡萄干等;果糖，如蘋果、菠蘿、甜橙等。

　　六、如何知道自己已經(jīng)懷孕了?

　　比如經(jīng)期異常的延后，乳房刺痛感，常有惡心嘔吐感覺，容易疲倦，出現(xiàn)尿頻，皮膚顏色有明顯變化，用早孕試紙測試，然后去醫(yī)院確定是否懷孕。原來，備孕期間不只是準(zhǔn)媽媽的事情，準(zhǔn)爸爸需要注意的事項也不少，為了生一個健康可愛的寶寶，準(zhǔn)爸爸媽媽對于注意事項一定要知悉，趕緊get起來!