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準(zhǔn)備懷孕女性的身體狀況以及生活習(xí)慣，直接關(guān)系到自身和今后寶寶的健康，因此，女性在備孕期間僅重視補充各種營養(yǎng)還遠遠不夠，還需要做到“四不要”，糾正一些不良備孕生活習(xí)慣。

■不良備孕生活習(xí)慣：不要吸煙

吸煙女性打算生育時，應(yīng)在懷孕前3-6個月戒煙，以免體內(nèi)殘留有害物質(zhì)影響胎兒健康。備孕男性也應(yīng)戒煙，煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等物質(zhì)易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成精子減少及活力下降。同時，男方吸煙也會使共同生活的女性受到“二手煙”、“三手煙”的污染。因此，夫妻雙方都要戒煙，創(chuàng)造無煙的環(huán)境。

■不良備孕生活習(xí)慣：不要濫用藥物

臨床證明，不少化學(xué)藥品殘存體內(nèi)可能引起胎兒畸形，也可能影響精子生存能力并致精子畸形。因此，夫妻雙方如已進入備孕狀態(tài)，一定要謹(jǐn)慎用藥，需用藥時不能自作決定，一定要先咨詢醫(yī)生。

■不良備孕生活習(xí)慣：不要打亂作息

孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀，這會導(dǎo)致女性受孕后身體一繁殖的不良健康反映，也直接影響到胎兒的健康發(fā)育。

■不良備孕生活習(xí)慣：不要久坐不動

適當(dāng)運動不僅可健康體魄，還能讓人精神煥發(fā)，保持良好心理狀態(tài)。孕前適當(dāng)體育鍛煉，還可增強精子和卵子活力，促進健康孕育。但運動并不是越多越好，過度運動易傷身體，適得其反。孕前適宜進行的運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、做健身操、打太極拳等有氧運動。