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在網上看到很多寶媽都在抱怨生娃后體質不如之前，動不動就腰酸背痛。

老一輩的人都說肯定是月子沒有坐好，受涼了，也有人說是因為生孩子時候腰部打了麻藥。

那么產后腰痛真的是這兩個原因嗎？

01月子沒做好導致腰痛？

對于怎么坐月子網上有很多說法，但到底月子該怎么做才算好呢？

很多人都認為坐月子就應該一直躺著，但是這樣會使每天補充的營養(yǎng)全部堆積到肚子上，使腰部的肌肉負擔不斷加重，最后造成腰肌勞損引發(fā)腰痛。

而且，長期不下床走動，還會引起排泄不暢，導致盆腔血液的淤積，這樣也會引誘腰部疼痛。

另外，還流傳一種新式坐月子的方法，就是要和沒事人一樣正常生活，但是產后體虛，這樣產婦的身體是吃不消的。

新式坐月子應該讓產婦適度的運動。

02生產時打麻藥導致腰痛？

生產時，打麻藥是在腰痛的地方，所以就有人說，剖腹產的媽媽比順產的媽媽容易腰痛。

但研究表明，順產后出現了慢性腰痛的產婦占40%，剖腹產后出現了慢性腰痛的產婦占38%。因此順產、剖腹產腰痛概率差不多，剖腹產出現腰痛概率反而稍微低一點。

所以，打麻藥并不是產后腰痛的原因。

除了以上兩個流傳的說法外，還有一些其他原因也會造成產后腰痛。

懷孕讓身體發(fā)生改變

孕媽腰部和骨盆處的韌帶變得松弛，隨著肚子里的寶寶一天天變大，孕媽的腰部伸肌群需要提供越來越多的支撐力，拽住子宮。時間久了，脊柱會變形，腰肌也容易勞損，就會感到腰痛。

而且，如果孕期沒控制好體重，不管是長寶寶身上還是媽媽身上的，都會更多增加腰椎負擔，那腰就更容易“過勞”了。

缺鈣

產后新媽媽身體虛，堅持母乳喂養(yǎng)，鈣流失比孕期有過之而不及。缺鈣很容易引起骨質疏松，導致腰痛。

其實，補鈣對女性特別重要。孕期、哺乳期，寶寶會從母體吸收大量鈣質，如果媽媽不額外補，自身就很容易缺鈣。

束腰太緊、太久

生孩子后很多媽媽為了盡快恢復體型，狠狠滴勒緊腰部，長時間地綁收腹帶，睡覺時也沒舍得取下來。

其實，適當束腰是有利于腰部和臟器位置恢復的，但還是要“適度”，束縛太久或太緊反而容易誘發(fā)腰痛。

腰部保暖不夠

產后的新媽媽身體虛弱，腰腹都是特別怕冷的部位，如果不注意保暖，時間長了就會引發(fā)腰痛。

哺乳姿勢不正確

不正確的哺乳姿勢會給腰肌帶來額外的負擔。

建議哺乳時選一個腰部有支撐的座椅，或者在腰部墊一個小枕頭，這些都可以給腰部很好的支持。

其他疾病原因

子宮脫垂、盆腔炎等疾病，也很容易引起腰痛。

醫(yī)生表示，如果是這些疾病引起的腰痛，只是單純治療腰痛，就是治標不治本，沒法解決腰痛。

坐月子對于寶媽是很重要的，俗話說“坐月子是女人的第二次重生”，所以月子期間一定要有專業(yè)的人士幫忙。

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