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1.保證健康飲食

       嘗試一下自己沒(méi)有吃過(guò)的蔬菜；孕前維生素補(bǔ)充，可以通過(guò)處方買(mǎi)到或者買(mǎi)非處方藥，確保維生素片里含有0.4毫克的維生素B；每天喝6到8杯水（大約一杯220毫升）；對(duì)于惡心、胃灼熱和便秘等問(wèn)題，要服用非化學(xué)成分的藥物；進(jìn)行飲食的記錄確保營(yíng)養(yǎng)充足。  

2.進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

       動(dòng)起來(lái)！現(xiàn)在就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)能夠幫助準(zhǔn)媽媽在孕期保持體形，降低流產(chǎn)的幾率，能夠幫助減少生產(chǎn)綜合癥。  

       參加孕前瑜伽或者活動(dòng)；孕期每天要多增加300到500卡路里的能量；睡前做伸張運(yùn)動(dòng)防止腿抽筋；可以稍微減緩運(yùn)動(dòng)速度，但是不要停止，這能幫助準(zhǔn)媽媽更快恢復(fù)；傾斜骨盆能夠減少準(zhǔn)媽媽后背的疼痛，并且能促進(jìn)胎兒處于有利的生產(chǎn)位置.

3.改善孕期生活

       不要抽煙；在懷孕之前以及懷孕的時(shí)候不要飲酒，喝酒可能會(huì)讓胎兒出現(xiàn)缺陷；有空就休息；避免可能傷害腹中胎兒的化學(xué)物質(zhì)，工作場(chǎng)所、家中等任何地方都有著潛在的危險(xiǎn)，所以要多注意。

       去醫(yī)院生產(chǎn)的話，要打包好要帶的東西，把要帶的東西都提前準(zhǔn)備好；回顧一下生產(chǎn)的前兆有哪些；照幾張生產(chǎn)前的照片；準(zhǔn)備好攝像機(jī)；如果房間剛裝修過(guò)要注意有害氣體，保持開(kāi)窗通風(fēng)。  

4.用知識(shí)武裝自己

       多閱讀一些與孕期相關(guān)的書(shū)籍；了解如何才能有效地避孕；開(kāi)始做筆記，也可以在懷孕期間開(kāi)通一個(gè)微博，記錄懷孕的心路歷程；記錄周期，記錄周期可以幫助準(zhǔn)媽媽推算排卵和受孕的時(shí)間。