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　　孕媽媽也是要注意坐姿的哦，這樣可以緩解一部分身體壓力，也讓寶寶更加舒服的成長(zhǎng)。孕婦是比較脆弱的，不管是坐姿還是站姿都有講究。正確的坐姿可以幫助孕婦減輕背部的壓力。那么孕婦該怎么做?

　　孕媽媽所坐椅子不應(yīng)過(guò)高、過(guò)矮，應(yīng)以40厘米為宜。當(dāng)由立位改為坐位時(shí)，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時(shí)先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開(kāi)。在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關(guān)節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。

　　1、孕媽在坐下來(lái)的時(shí)候，一定要讓臀部坐滿(mǎn)椅子，千萬(wàn)不要只坐半面椅子。臀部坐滿(mǎn)椅子不僅保證孕媽和胎兒的安全，還可以緩解腿部壓力，減少腿部受力。

　　2、孕媽在坐下來(lái)的時(shí)候，由于腰腹部承受的壓力特別大，可以在腰部放個(gè)腰墊，這樣就可以緩解腰腹部壓力。

　　3、孕媽坐下來(lái)的時(shí)候，一定要保持背部的挺直，背部挺直的話(huà)，不僅可以減輕腰腹的壓力，也可以避免背部的脊椎由于長(zhǎng)期的彎曲而變形。

　　孕期錯(cuò)誤的坐姿有哪些?

　　1、“二郎腿”會(huì)增加腿部壓力。

　　2、“葛優(yōu)躺”會(huì)增加孕媽腰椎的壓迫力，從而導(dǎo)致腰酸背痛。

　　3、雙腿交叉會(huì)影響孕媽下肢血液循環(huán)慢。

　　同一坐姿較好不要超過(guò)半小時(shí)，孕媽可以坐一會(huì)兒然后起身走走!