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       孕媽媽的睡眠是特別重要的，不僅關(guān)系到孕媽的身體健康，還影響到寶寶的成長(zhǎng)。所以孕婦睡前一定不要做這三件事。

　　1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免神經(jīng)興奮

　　如果孕媽媽睡前1-2小時(shí)進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，很容易導(dǎo)致失眠，或影響睡眠質(zhì)量。較好是在晚上9點(diǎn)之前結(jié)束運(yùn)動(dòng)，這樣更有助于睡眠。

　　2、不要吃宵夜、避免增加腸胃負(fù)擔(dān)

　　很多孕媽媽懷孕后胃口大開，有的就形成了吃宵夜的習(xí)慣。吃宵夜不僅會(huì)增加孕媽媽腸胃負(fù)擔(dān)，更重要的是會(huì)使孕媽媽體重飆升，胎兒發(fā)育過(guò)快長(zhǎng)得過(guò)大，導(dǎo)致順產(chǎn)時(shí)不順利甚至難產(chǎn)。為了自己和胎兒健康，孕媽媽一定要改掉哦!

       3、不要熬夜看手機(jī)、影響胎兒健康

       對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，玩手機(jī)是見怪不怪的事情，忙碌一天，很多人到了晚上才有時(shí)間緩解下壓力，就會(huì)玩下微信、打打游戲，但很多人都是一玩手機(jī)就忘了時(shí)間，導(dǎo)致熬夜發(fā)生。因此孕媽媽較好不要睡覺(jué)前玩手機(jī)，更不要熬夜看手機(jī)。  

        如果孕媽媽可以做到這幾點(diǎn)，那么就會(huì)有一個(gè)安穩(wěn)香甜的睡眠，對(duì)于寶寶和媽媽來(lái)說(shuō)都是非常棒的一件事情哦！