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　   好多女性懷孕后，明顯的一個特征就是吃東西的口味改變了，而且變得特別能吃。俗話講就是一個人吃的兩個人的飯。小編近的一個朋友就是這樣，以前吃飯一點點，現(xiàn)在可以一直吃，吃好多呢！不過，你知道孕期飲食，怎么吃對寶寶更好嗎?

　　一、注意調(diào)關(guān)鍵時期的孕期飲食

　　妊娠3-9個月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)不良直接影響著胎寶寶腦組織與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。妊娠7-9個月是胎寶寶腦細(xì)胞增殖的敏感期，這時候準(zhǔn)媽媽要多注意攝入牛奶、蛋黃、肝、魚、青菜等食品，使體內(nèi)蛋白質(zhì)、磷脂和維生素供應(yīng)充足，這樣既有利于胎兒腦細(xì)胞的增多，也有利于寶寶今后的智力發(fā)育;多吃核桃、芝麻、花生等不含飽和脂肪酸豐富的食物，可減少寶寶患皮膚病的幾率;多吃些含鐵、葉酸豐富的食物，如黑木耳、青菜以及豆豉等，可降低寶寶出生后患貧血癥的幾率。

　　二、確保營養(yǎng)素既全面又充足

　　首先要滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如奶、蛋、肝、魚和瘦肉的供應(yīng);其次水果和各種新鮮蔬菜是多種維生素和無機鹽的豐富來源，應(yīng)當(dāng)盡量調(diào)劑品種，充分食用。另外，主食應(yīng)粗食細(xì)糧合理搭配。每周還應(yīng)食用1-2次含碘豐富的食物，如海帶、海蜇、紫菜等。

　　三、通過飲食來矯正遺傳的缺陷

       寶寶的外貌和體型主要取決于父母的遺傳，但懷孕時期通過飲食來矯正某些遺傳方面的不足，也是有可能的。例如在懷孕期間準(zhǔn)媽媽食用富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，有助于促進(jìn)寶寶的體格發(fā)育成長，有可能使個子高；經(jīng)常食用動物肝臟、芝麻及各種綠色蔬菜，使維生素A供應(yīng)充足，有助于促進(jìn)寶寶眼球的發(fā)育和毛發(fā)的生長;經(jīng)常食用牛奶、水果、核桃等，對于生出皮膚細(xì)膩白嫩的漂亮寶寶非常有益。

      孕期的媽媽們，一定要注意孕期飲食，不要盲目進(jìn)補，要吃的對，吃得好，這樣才能對給寶寶更好！

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