久久天堂网,美女一区二区三区,内地级A艳片高清免费播放,亚洲av无码av在线播放

　　當(dāng)媽媽們，快到了“卸貨”的時(shí)候，即妊娠晚期，孕媽媽的體重會(huì)到達(dá)分娩前的高峰。不少孕媽媽一邊為體重增長(zhǎng)過(guò)多而煩惱，一邊又擔(dān)心胎兒缺少營(yíng)養(yǎng)而猛吃。其實(shí)，這些都是因?yàn)橄萑肓孙嬍车恼`區(qū)。那么，到了妊娠晚期的媽媽們，要知道有這兩大飲食禁忌哦!

　　一、忌大量吃夜宵

　　孕晚期胎兒生長(zhǎng)快，孕媽媽消耗的能量大，很容易感覺(jué)到餓，因此不少孕媽媽會(huì)吃夜宵。不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)專家建議孕婦不要大量吃夜宵。

　　根據(jù)人體生理變化規(guī)律，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃下夜宵之后，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，讓腸胃在夜間無(wú)法得到充分的休息。此外，夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也少，因此很容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積起來(lái)，造成體重過(guò)重。并且，有一些孕婦到了孕晚期，容易產(chǎn)生睡眠問(wèn)題，如果再吃夜宵，有可能會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量。

　　如果一定要吃夜宵，宜選擇易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷雜糧面包、燕麥片、低脂奶、豆?jié){等，較好在睡前 2～3 小時(shí) 進(jìn)食。避免高油脂、高熱量的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锊灰紫?，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

　　二、忌盲目減肥

　　多數(shù)孕媽媽在孕晚期會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體重超標(biāo)，產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生告知有巨大兒的可能，她們就會(huì)盲目采用節(jié)食的辦法來(lái)控制體重，這樣做有害無(wú)益。

　　孕媽媽應(yīng)咨詢醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)自己的情況及體重，制定出合適的食譜，科學(xué)控制食量，按頓飲食，不隨意加餐，適量運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律，才能更好的控制體重，也有益于寶寶的生長(zhǎng)。