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　　準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，會發(fā)現(xiàn)自己下肢“胖”了不少，就連腳丫子似乎也胖了一圈，有的人甚至連以前的鞋子都穿不進(jìn)去了，其實(shí)，這未必是胖，有可能使孕期水腫。

　　孕期水腫有兩種情況，一種是以水分為主，主要表現(xiàn)為準(zhǔn)媽媽體表出現(xiàn)陷性水腫，用手指對水腫部位用力按時可以按下一個深凹痕。水腫一般出現(xiàn)的順序是：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼;另一種水腫是以鈉鹽為主，主要表現(xiàn)為準(zhǔn)媽媽的體表水腫是實(shí)質(zhì)性，用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處，或者不明顯。

　　那這是什么原因呢?

　　準(zhǔn)媽媽們久站或者久坐后，下肢可出現(xiàn)凹陷性水腫，但經(jīng)臥床后即能消退，這是妊娠期的正常生理現(xiàn)象。如果休息后水腫也不能消退，還有加重的趨勢，水腫由腳踝或者踝部向全身發(fā)展，這就是異?，F(xiàn)象。如何讓準(zhǔn)媽媽擺脫水腫困擾，安全度過孕期，具體的應(yīng)對措施有：

　　1、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)

　　如果是由于蛋白質(zhì)等攝入不足等營養(yǎng)不良造成水腫的準(zhǔn)媽媽，每天一定要保證食入含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。

　　2、進(jìn)食足夠量的蔬菜水果

　　準(zhǔn)媽媽每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加快新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

　　3、不要吃過咸的食物和腌制食品

　　水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

　　4、控制水分的攝入

　　對于水腫較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。少吃或者不吃難消化和易脹氣的食物。油炸的糯米糕等難消化的食物要少吃或者不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。