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       隨著科學知識的進步，越來越多的寶媽都了解到產(chǎn)后康復的重要性，但很多寶媽都只是“知其然而不知其所以然”，面對五花八門的產(chǎn)康項目，一不小心就陷入了誤區(qū)，因小失大！

       面對各種月子中心和康復機構(gòu)的產(chǎn)康項目，寶媽第一要知道自身的產(chǎn)后問題在什么地方，第二就是在合適的時間內(nèi)選擇合適的產(chǎn)康項目，這樣才能少花冤枉錢，并得到全面的恢復！

如何選擇正確的產(chǎn)康項目

重點：根據(jù)不同生產(chǎn)方式選擇

       大部分寶媽的生產(chǎn)方式，不是剖腹產(chǎn)就是順產(chǎn)，不同的生產(chǎn)方式有著不同的產(chǎn)后康復方法。

       順產(chǎn)的寶媽在生產(chǎn)以后，陰道會變得非常松弛，所以順產(chǎn)的寶媽要特別注重陰道修復，能減少陰道炎癥、漏尿等情況的發(fā)生。剖腹產(chǎn)的寶媽則比較注重腹部疤痕等的美觀問題。

       但不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，經(jīng)過了懷胎和分娩，寶媽的身體都出現(xiàn)了很大的變化，肯定會出現(xiàn)不同程度的骨盆擴張，盆底肌受損和腹直肌分離等問題，讓寶媽苦不堪言。因此，以下這些項目非做不可！

必不可少的產(chǎn)康項目

       胸部修復。有部分寶媽覺得母乳喂養(yǎng)的話會影響身材，但有母乳喂養(yǎng)的寶媽可以現(xiàn)身說法告訴你，不管是不是母乳喂養(yǎng)，寶媽的乳房早就準備哺乳，乳房的肌肉也變得松弛，再加上如此護理不當，下垂是肯定的。

       因此愛美的寶媽一定要做好日常胸部的護理，比如說穿戴適合的內(nèi)衣，在產(chǎn)后也要積極做好乳房修復，這樣才不會影響寶媽的身材。

       腹直肌分離修復。在懷孕的過程中，寶媽的腹直肌被寶寶撐大，肌肉越來越松弛，對脊柱的支持也減少，腰部受累，容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。同時，腹直肌分離也會讓寶媽的小肚子無法消減，影響身材，因此寶媽一定要做好腹直肌分離康復。

       盆底肌修復。在孕期的時候，隨著寶寶的長大，子宮的增大，寶媽的盆底肌承擔著寶媽的重量，變得松弛和繃緊。在寶寶出生以后，被拉扯到嚴重變形，如果不及時修復，就會出現(xiàn)漏尿、子宮脫垂等的嚴重情況。

       骨盆修復。不管寶媽是什么生產(chǎn)方式，骨盆都是會準備好給寶寶出生的，因此骨盆也一定會出現(xiàn)裂縫，或者是變形。要是骨盆不修復，傾斜的骨盆就會導致各種疼痛，骨盆前傾也會讓寶媽的身材走形，影響寶媽日常的動作。

       所以說，寶媽一定要了解自己產(chǎn)后身體的狀況，選擇合適的產(chǎn)康項目，這樣才能讓自己的身體讓快速恢復。但實際上，很多寶媽在產(chǎn)康方面的，都很容易陷入到以下這些誤區(qū)里面。

產(chǎn)后康復的三大誤區(qū)，千萬要躲開

誤區(qū)一：不及時做產(chǎn)后康復

       很多寶媽在產(chǎn)后坐月子，基本上一門心思都放在了寶寶身上，喝的湯湯水水都是催奶的，日?；顒泳褪墙o照顧寶寶，都不知道產(chǎn)后恢復調(diào)理的黃金時機，就在日復一日的照顧寶寶的過程中錯過了。

       別以為月子坐完了，身體就自己能恢復了，或者說產(chǎn)后康復什么時候都能做，現(xiàn)在還沒感覺不舒服，可能沒問題。

       其實月子最好坐42天，在42天后，應該到醫(yī)院做一次產(chǎn)后檢查，檢查完沒有大問題了，那就要去做產(chǎn)后康復，對付一些不易察覺的小問題了。

       不及時做產(chǎn)后康復，盆底肌功能無法得到恢復，漏尿（壓力性尿失禁）、陰道松弛、盆腔器官脫垂（子宮脫垂、陰道脫垂）等問題就接踵而至，讓寶媽這痛那痛的。

產(chǎn)后誤區(qū)二：急于腹部塑形

       為了身材，寶媽產(chǎn)后也是用盡渾身解數(shù)。不過急著做腹部塑型的話，只會加重腹直肌分離的情況，再加上盆底肌、骨盆等都沒恢復好，過早做一些腹部牽拉的動作，只會讓這些地方的損傷程度越來越高。

       因此寶媽在腰背部的肌肉還沒有恢復好之前，不要急著做腹部塑型，更不要做劇烈的活動，以免造成盆腔臟器脫垂，危及生命。

產(chǎn)后誤區(qū)三：剖宮產(chǎn)不需要盆底康復

       很多寶媽以為順產(chǎn)才會對盆底造成損傷，上面也說到過了，順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)都會對盆底造成損傷。

       那是因為在孕期的時候，寶寶和子宮的體重對盆底的壓迫是無法避免，再加上孕激素的作用，盆底會變得松弛，因此寶媽產(chǎn)后都需要做盆底康復。

       最后總結(jié)一下，寶媽經(jīng)過妊娠和分娩，身體都有不同程度的損傷，產(chǎn)后的恢復非常重要！在產(chǎn)后42天至6個月的時間，是寶媽產(chǎn)后康復的黃金期，為了寶媽自己的健康，寶媽一定要重視起來！