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       月子里正確的睡眠姿勢(shì)能夠幫助產(chǎn)后麻麻更好地恢復(fù)，不過(guò)再好的姿勢(shì)也適合長(zhǎng)時(shí)間保持，嘉堡月嫂建議臥姿以經(jīng)常地自由變換體位為佳。具體來(lái)說(shuō)，月子睡眠有一些注意事項(xiàng)需要了解。

　　新媽媽的臥姿不應(yīng)有特別的規(guī)定，以經(jīng)常地自由變換體位為佳。若身體無(wú)異常情況，在產(chǎn)后的第二天便可開始俯臥，每天1~2次，每次15~20分鐘，便于子宮恢復(fù)原來(lái)的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位，多做加強(qiáng)盆底肌肉彈性和縮肛運(yùn)動(dòng)，均有助于防止子宮向后傾倒。

　　嘉堡月嫂介紹到，女性懷孕時(shí)子宮逐漸增大，這些韌帶也隨之被漸漸拉長(zhǎng)。分娩結(jié)束，子宮迅速回縮，而韌帶很難較快地恢復(fù)原狀，且還由于盆底肌肉、筋膜在分娩時(shí)過(guò)度伸展，或有些撕裂，因而使得子宮隨著體位而發(fā)生變動(dòng)。若經(jīng)常采取仰臥位，子宮位置就會(huì)由于重力的關(guān)系而向后傾倒，而正常情況下子宮的位置是前傾前屈的。

　　嘉堡月嫂建議，當(dāng)子宮因躺臥姿勢(shì)不當(dāng)而變成后位時(shí)，子宮的長(zhǎng)軸與陰道形成了一條直線，因此日后在站立時(shí)，子宮很容易從陰道內(nèi)下降，促使子宮脫垂發(fā)生，新媽媽常會(huì)感到小腹墜痛和腰酸。若子宮頸長(zhǎng)期露在外面，還可因干燥、摩擦而發(fā)生潰爛、糜爛和感染，流出膿樣分泌物和血水，出現(xiàn)排尿困難及尿失禁，日后還可能出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血量過(guò)多等癥狀。

　　順產(chǎn)：左側(cè)右側(cè)有講究自然分娩的新媽媽在會(huì)陰部有切口，如果切口在左側(cè)應(yīng)當(dāng)向右側(cè)睡，如果切口在右側(cè)就應(yīng)向左側(cè)睡，這是為了防止切口受到壓迫。嘉堡月嫂建議新媽媽可以以一種最佳臥姿為主，同時(shí)注意其他姿勢(shì)的交替進(jìn)行，才能達(dá)到最佳效果。

　　剖宮產(chǎn)：嘉堡月嫂中心提醒，6小時(shí)前后不一樣，6小時(shí)前：新媽媽術(shù)后回到病房，需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥6個(gè)小時(shí)。原因在于大多數(shù)剖宮產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉，頭偏向一側(cè)可以預(yù)防嘔吐物的誤吸，去枕平臥則可以預(yù)防頭痛。6小時(shí)后：6個(gè)小時(shí)以后，可以墊上枕頭了，并應(yīng)該鼓勵(lì)進(jìn)行翻身，以變換不同的體位。

　　采取半臥位的姿勢(shì)較平臥更有好處，這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛，會(huì)覺得舒服一些。同時(shí)，半臥位還可使子宮脛內(nèi)積血流向后穹隆，以防止子宮脛內(nèi)積血滲入到腹腔內(nèi)。嘉堡月嫂說(shuō)到，對(duì)新媽媽而言，半臥位的程度，一般使身體和床成20~30度左右為宜，可用搖床，或者墊上被褥即可。