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　　每個(gè)媽媽除了在乎寶貝然后在意的就是自己產(chǎn)后恢復(fù)的問題，如何能消除妊娠紋、如何能讓體重和身材恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，怎樣才能讓吃的既健康營養(yǎng)又瘦身減肥呢?試試這幾道菜……

　　一、青木瓜肋排湯

　　【食材】肋排350克、青木瓜300克、姜片、鹽、蔥花

　　【做法】

　　1.先將肋排切成小塊，用開水焯一下，青木瓜切成丁備用

　　2.將水燒開，放入肋排、青木瓜、嫩姜片，再用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右即可

　　3.后撒上蔥花、少許鹽出鍋即可食用

　　【功效】青木瓜中含有豐富的高纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，且具有催乳通乳的功效。

　　二、香菇蘿卜湯

　　【食材】香菇25克、豌豆苗25克、白蘿卜500克、老姜1塊、少許鹽

　　【做法】

　　1.將白蘿卜洗干凈去皮切片，將香菇撕成兩半，豌豆苗洗干凈，將老姜拍破備用

　　2.將所有食材放入鍋內(nèi)煮開，后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至蘿卜熟透，加入適量食鹽即可出鍋食用

　　【功效】香菇蘿卜湯能起到利尿去水腫的作用。

　　三、鱸魚湯

　　【食材】一條大小適中的鱸魚、一塊老姜

　　【做法】

　　1.先將鱸魚洗干凈，在魚身上劃兩刀，將老姜切成片狀

　　2.坐鍋待水煮開后將魚放入鍋中，待水再次滾開后放入姜片

　　3.后煮至10分鐘左右后，加入少量食鹽和調(diào)味料出鍋即可食用

　　【功效】這道菜是通乳催乳的較好選擇。

　　四、香甜米粥

　　【食材】大米150克、龍眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克

　　【做法】

　　1.先將大米和桂圓肉放在米酒水中，蓋上蓋子浸泡8小時(shí)

　　2.將已經(jīng)泡過的材料用大火煮開，再蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)

　　3.后熄火，盛出加上少量黑糖即可食用

　　【功效】粗糧能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。

　　五、木耳炒萵筍

　　【食材】萵筍500克、干木耳50克、蒜、姜、適量的鹽和食用油

　　【做法】

　　1.先將木耳摘洗干凈，將萵筍去皮切成菱形狀，再加少許鹽拌勻，姜蒜切成小粒

　　2.鍋中置油燒至六七成熱，放入蔥姜蒜炒出香味后，再將木耳、萵筍放入鍋中翻炒

　　3.關(guān)火放少許鹽即可出鍋食用

　　【功效】萵筍中含有豐富的葉酸，有催乳、瘦身的功效，是產(chǎn)后媽媽可以選擇的優(yōu)質(zhì)蔬菜。

　　大家學(xué)會了嗎?學(xué)會了趕緊煮來吃哦!