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       說(shuō)到生娃都是一部心酸史。

       前不久，《妻子的浪漫旅行》熱播，綜藝中穎兒、謝娜、應(yīng)采兒、程麗莎都是當(dāng)母親的人，有兩位更是剛生產(chǎn)不久的辣媽。提到懷孕生產(chǎn)，大家都有說(shuō)不完的話。

       謝娜：懷孕期間怕傷到寶寶不敢出門(mén)，月子也就洗了一次頭，同時(shí)照顧兩個(gè)寶寶，真的很辛苦。有一次，更是差點(diǎn)失手摔到孩子。

       程莉莎：郭曉東（丈夫）因?yàn)楣ぷ髟蛑徽?qǐng)了7天假，在我產(chǎn)后第三天就離開(kāi)了，生完孩子之后有一段時(shí)間就很抑郁。

       穎兒：作為女明星產(chǎn)后要第一時(shí)間恢復(fù)身材準(zhǔn)備復(fù)工。生完第五天就開(kāi)始減肥，付辛博（丈夫）怎么勸就是不吃東西。

       每個(gè)媽媽產(chǎn)后不光要面對(duì)自己臃腫的身材、回不去的肚腩、難看的疤痕，還面臨著骨盆紊亂、恥骨聯(lián)合疼痛、盆底功能障礙、產(chǎn)后下腰痛、乳腺炎、產(chǎn)后抑郁等問(wèn)題，于是很多媽媽們便開(kāi)始了漫長(zhǎng)的產(chǎn)后康復(fù)之旅。

       殊不知，很多產(chǎn)后媽媽們?yōu)榱吮M快恢復(fù)狀態(tài)，反而導(dǎo)致了更多問(wèn)題的出現(xiàn)，這些產(chǎn)后康復(fù)的常見(jiàn)誤區(qū)，你千萬(wàn)不要犯。

誤區(qū)一：坐月子一定要臥床休息，不能開(kāi)空調(diào)、活動(dòng)

       去年一件真實(shí)的案例，山東一產(chǎn)婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào)，身穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖，最終導(dǎo)致中暑身亡的事件，引發(fā)了輿論的軒然大波。

       “坐月子”是中國(guó)產(chǎn)婦特有的習(xí)俗，的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學(xué)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)不僅可以加快產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)，還可以在早期進(jìn)行身材的恢復(fù)。

誤區(qū)二：綁腹帶可以幫助自己恢復(fù)身材

       市面上的產(chǎn)后束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據(jù)說(shuō)產(chǎn)后用它可以收肚子、瘦身；據(jù)說(shuō)它可以預(yù)防內(nèi)臟下垂……果真如此嗎？

       束縛帶的確對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保護(hù)，也可以用它保護(hù)剖腹產(chǎn)術(shù)后的手術(shù)切口，但是減肥之類(lèi)的功效就不敢恭維了。

       想要瘦身，還是需要飲食、運(yùn)動(dòng)、徒手恢復(fù)手法等的。如果每個(gè)人綁腹帶就能瘦了，為什么產(chǎn)后還有那么多人不辭辛苦去做產(chǎn)后康復(fù)呢？

誤區(qū)三：產(chǎn)后肚子松松垮垮，一定要多做腹部鍛煉

       曾經(jīng)有一個(gè)患者，順產(chǎn)后半年，31歲，生完第二胎之后她覺(jué)得自己的肚子大了很多，為了恢復(fù)原來(lái)的身材，于是在出月子之后就每天堅(jiān)持做仰臥起坐和平板支撐，5個(gè)月過(guò)去了，她來(lái)了醫(yī)院，說(shuō)：醫(yī)生，我產(chǎn)后除了月子就一直在做康復(fù)，為啥我的肚子不僅沒(méi)有恢復(fù)回去，并且肚子中間還多了一個(gè)坑。這個(gè)就是這個(gè)誤區(qū)很典型的案例。

       產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的評(píng)估，確定腹直肌分離的程度，在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌分離的恢復(fù)，然后才能進(jìn)行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉，不然只會(huì)越做問(wèn)題越嚴(yán)重。

       除此之外，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進(jìn)行各種腹部運(yùn)動(dòng)，還會(huì)造成盆底功能障礙的癥狀。許多產(chǎn)婦沒(méi)有意識(shí)到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。而對(duì)于盆底功能較差的媽媽?zhuān)?strong>著急先進(jìn)行腹部塑形往往會(huì)加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治療。

誤區(qū)四：反正我現(xiàn)在沒(méi)有什么癥狀，不用進(jìn)行康復(fù)了

       有些患者可能暫時(shí)沒(méi)有明顯的癥狀，或者忽視了長(zhǎng)距離行走不適、腰痛等問(wèn)題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在，也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問(wèn)題。

       越來(lái)越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，因此建議產(chǎn)后女性能夠及時(shí)檢查，盡早預(yù)防和治療。

誤區(qū)五：我產(chǎn)后都一年了，再做康復(fù)也沒(méi)有什么用?

       在臨床中經(jīng)常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產(chǎn)后下腰痛的女性。雖然已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳恢復(fù)期，但只要開(kāi)始就不晚，一定要由康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行評(píng)估，然后選擇正確的康復(fù)訓(xùn)練方法，依舊可以取得良好的康復(fù)治療效果。

誤區(qū)六：還想再生個(gè)寶寶，現(xiàn)在不需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)

       很多媽媽以為反正要再生第二個(gè)寶寶，現(xiàn)在暫時(shí)也不需要做，甚至有了產(chǎn)后問(wèn)題的癥狀也覺(jué)得現(xiàn)在做了也沒(méi)有什么用，還有的人覺(jué)得，是月子沒(méi)有坐好的原因，等生了第二個(gè)，我好好坐月子就能解決這些問(wèn)題了。

       這個(gè)觀點(diǎn)根本就是大錯(cuò)特錯(cuò)。生完第一個(gè)寶寶之后，產(chǎn)后媽媽的子宮、盆底、腹部等都已經(jīng)被改變了，如果有了問(wèn)題還不及時(shí)進(jìn)行康復(fù)的話那么問(wèn)題就會(huì)在第二次懷孕的時(shí)候變本加厲，因此，生完寶寶后，一定要抓住產(chǎn)后半年盆底康復(fù)的黃金時(shí)期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復(fù)！

誤區(qū)七：剖腹產(chǎn)不需要做盆底康復(fù)

       陰道分娩才會(huì)對(duì)盆底造成損傷，真的是這樣嗎？

       懷孕時(shí)，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導(dǎo)致盆底損傷。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數(shù)越多，盆底損傷越嚴(yán)重。

       另外剖宮產(chǎn)也有一定的危害，比如術(shù)后粘連、子宮疤痕修復(fù)不良等，也會(huì)給產(chǎn)后的媽媽帶來(lái)很多痛苦。因此，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)。

誤區(qū)八：盆底康復(fù)不就是縮肛運(yùn)動(dòng)嗎？自己在家也可以做

       盆底康復(fù)并不只是縮肛運(yùn)動(dòng)，盆底康復(fù)主要是對(duì)盆底功能障礙性疾病進(jìn)行康復(fù)，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。

       目前的盆底康復(fù)手段也是多樣化的，針對(duì)不同時(shí)期、不同的并發(fā)癥的治療方法、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)有所不同，這些康復(fù)方法是自己在家沒(méi)辦法做到的，需要專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)。

       嘉堡服務(wù)產(chǎn)修技師采用中醫(yī)柔性正骨手法將分離的趾骨、骨盆復(fù)位，改善產(chǎn)后漏尿、子宮脫垂、盆腔微循環(huán)，達(dá)到收腰提臀。

       希望每個(gè)媽媽?xiě)言猩a(chǎn)后都可以用科學(xué)的方法恢復(fù)健康和身材，享受自己全新的生活。