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母乳喂養(yǎng)的好處大家都知道，但是很多新手媽媽都會擔心產后母乳不足應該怎么辦？為了催乳很多新媽媽都皺著眉頭喝各種傳說的催乳湯，真的有用嗎？別擔心，看看有經驗的月嫂是怎么說的。

1、搭配營養(yǎng)科學的月子餐

傳統(tǒng)的豬蹄湯魚湯等等大補的下奶湯，往往高油高脂，很容易堵塞乳腺管，不利于分泌母乳。哺乳期母親所需的營養(yǎng)物的質和量，都比一般婦女為高。應該多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果。有經驗的月嫂會做一些營養(yǎng)均衡的月子餐，富含各種新鮮蔬菜水果，清淡易消化。一般會選擇少食多餐，每天3頓正餐，在正餐之間還會補充一些水果堅果等零食。

2、盡早開奶，適應哺乳

產婦分娩之后，應及早進行哺乳，月嫂幫助產婦在產后很好的開奶，指導產婦正確的喂奶姿勢，不給嬰兒吸橡膠奶嘴，讓產婦和寶寶盡快適應哺乳的感覺。剛出生的寶寶胃容量比較小，所以每次對母乳的需求量不是特別多。不過對于產婦來說，盡量讓寶寶多吮吸一些，其余的可以使用吸奶器將母乳吸出，盡量吸空乳汁，有利于乳汁的再產生。

3、按摩乳房刺激乳汁分泌

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，月嫂用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

4、兩邊乳房都要喂
每次喂奶的時候，盡量讓兩個乳房都喂到。有些寶寶食量比較小，可能只吃一邊就飽了，這時候月嫂也應該讓產婦將另一邊乳房的乳汁用吸奶器吸出。這樣能保證兩個乳房受到的刺激是差不多的，這樣有利于乳汁的分泌，也減少了乳腺堵塞的可能。

5、讓寶寶多吮吸
寶寶的吮吸可以按摩乳暈，能夠有效的刺激媽媽的乳汁分泌，所以即使媽媽的奶水比較少，也要讓寶寶多吮吸幾次。寶寶吮吸的越多，奶水分泌的也就越多。

6、避免哺乳期乳頭受傷
在哺乳過程中，新媽媽的乳頭很容易受傷，破皮或者皸裂，很容易進一步導致發(fā)炎，影響乳汁分泌。月嫂應該指導新媽媽采用正確的喂奶姿勢，避免乳頭受傷，控制好一邊的吮吸時間。一旦乳頭受傷，可以在乳頭上涂一些乳汁，保護乳頭避免反復受傷。

7、產后要補充充足的水分
月子期的媽媽應該補充足夠的水分。分娩過程中就會消耗大量的體力，月子期喂奶時候也會丟失一定的水分，所以媽媽們要比平時更注意水分的攝入?？梢匝a充一些牛奶，清淡的蔬菜湯等等。在滿足身體對水分需求的同時還能夠補充一些營養(yǎng)。

8、充分休息 睡眠要充足
剛出生的寶寶喂養(yǎng)的頻率比較高，所以產婦在夜里也要多次喂奶，很影響夜間睡眠。睡眠不足會使奶水量減少，所以產婦在白天可以適當?shù)难a覺。特別是月子期，產婦身體比較虛弱，需要充足的休息來恢復身體。月嫂可以很好的照顧寶寶，護理產婦，有月嫂在，產婦就可以好好休息了。產婦還應該盡早適應如何在夜間喂奶之后盡快入睡，可以讓寶爸也參與到夜間拍奶嗝的過程當中。

9、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理及情緒關系非常密切，所以，新媽媽應該盡量保持好心情。剛剛成為母親，肯定會有很多的不習慣，需要學習的事情有很多，新媽媽不要急躁，有經驗的月嫂會言傳身教許多的育兒知識。新爸爸也應該多花時間陪伴新媽媽，一起參與照顧寶寶。

實際上大部分的媽媽奶水都是充足的，媽媽們應該相信自己，偶爾的奶水不足都是暫時的，不要給自己太大壓力，放松心情。希望每一個立志于母乳喂養(yǎng)的媽媽都能夠實現(xiàn)自己的愿望。