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產(chǎn)后虛弱如何進(jìn)行飲食調(diào)理?

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發(fā)布時間:2018-05-25 16:03:05

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  很多新媽媽生完寶寶后,身體或多或少會出現(xiàn)一些不適的情況,比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、惡露不盡等,這些都可以從從飲食上來調(diào)理。

  1、體虛

  體虛是孕婦產(chǎn)后常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷,都會導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損,就算平時體質(zhì)再好也會感到從未有過的虛弱。

  調(diào)理法:服用藥膳

  中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù),可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

  2、眩暈

  分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多,使血液不能送達(dá)腦部而感到頭暈?zāi)垦?,有時還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內(nèi),隨著氣血逐漸恢復(fù)會慢慢好轉(zhuǎn),不過有時也會持續(xù)一段時間。

  調(diào)理法:黃芪羊肉

  可以采用食補(bǔ)方法。取羊肉500g洗凈切片,黃芪50g、當(dāng)歸50g、大棗10個、生姜1塊,用慢火燉爛,吃肉喝湯。寶媽們要注意一點(diǎn),當(dāng)歸是活血的,在惡露開始變少的時候就不要放當(dāng)歸了哦,以免造成惡露不止,待惡露干凈后可以繼續(xù)加。

  新媽媽產(chǎn)后起來活動時需要有人陪護(hù),并盡量放慢動作以免暈倒摔傷。

  3、多汗

  由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分,所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口干舌燥,或者超過一周仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表。

  調(diào)理法:小麥羊肚湯

  可以服用浮小麥羊肚湯。取浮小麥50g用紗布包好,羊肚200g切片,加水后放在一起煮熟,喝湯吃肚片,會起到一定效果。

  4、乳房腫痛

  很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療,就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫,嚴(yán)重的需要到醫(yī)院切開排膿,這樣就會影響到寶寶吃奶。

  調(diào)理法:排凈殘奶+外敷

  首先要把淤積在乳房里的乳汁徹底排干凈,堵塞的乳腺管疏通后,癥狀就能消除。

  在開始出現(xiàn)腫痛的癥狀時,就要及時處理,建議請專業(yè)的催乳師幫忙按摩,排凈殘乳,疏通乳腺,及時控制住癥狀。

  5、便秘和痔瘡

  產(chǎn)后如果長期臥床很容易發(fā)生便秘,引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛,很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感,也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。

  調(diào)理法:藥膳

  取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml,與適量粳米煮粥,早晚喝。

  6、小便不利

  產(chǎn)后氣虛,導(dǎo)致新媽媽排尿功能障礙,發(fā)生排尿困難,或小便次數(shù)增多,或排尿不能自行控制。

  調(diào)理法:

  新媽媽可以用溫?zé)岬纳睇}水沖洗外陰,對小腹施以按摩,并點(diǎn)按關(guān)元穴(肚臍下三寸)。如果癥狀幾天后沒有緩解,在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用益氣利尿的中藥,或服用補(bǔ)中益氣丸,也有一定的效果。

  產(chǎn)后虛弱調(diào)理食譜精選推薦

  一、牛奶雞蛋粥

  營養(yǎng)分析:牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴,產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢,產(chǎn)后惡露不停,是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。

  制作方法:

  1、小米淘洗干凈。

  2、將鍋置火上,放入適量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥濃,打入雞蛋,略煮即成,以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。

  二、參歸黑雞湯

  營養(yǎng)分析:該湯益氣生血,溫中補(bǔ)虛。對于女性產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病,如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥,均有治療和補(bǔ)益作用。

  制作方法:

  1、將雞洗凈待用。

  2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈,切成片,待用。

  3、將沙鍋洗凈,雞入沙鍋,放清水適量,置于爐上煮,煮至雞肉爛熟,去骨,入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘,再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。


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