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　　有些人怕冷，有些人怕熱，有些人容易上火，有些人容易長(zhǎng)痘……不同體質(zhì)的人有著不同的特征，在調(diào)養(yǎng)方面也有不同的竅門。

       中醫(yī)把人的體質(zhì)分為9種，在這里，娘家給大家介紹其中3種體質(zhì)孕媽的調(diào)養(yǎng)竅門，分別是陰虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)和濕熱質(zhì)。

　　下面一起來(lái)看看這3種體質(zhì)孕媽如何調(diào)養(yǎng)吧!

　　一、陰虛質(zhì)

　　陰虛質(zhì)常見表現(xiàn)主要分為兩大類，干燥和虛熱。陰虛質(zhì)人群一般體形瘦長(zhǎng)，性情急躁，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便燥結(jié)，小便短少，睡眠差，舌質(zhì)紅少津少苔。

　　這種體質(zhì)的人容易出現(xiàn)陰虧燥熱的病變，或者于病后表現(xiàn)為陰虧。

　　陰虛質(zhì)孕媽調(diào)養(yǎng)竅門：

　　1、戒驕戒躁。陰虛體質(zhì)的孕媽性情比較急躁，常常心煩易怒，因此，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇事要冷靜，切勿心急沖動(dòng)。

　　2、起居方面。盡量避開烈日酷暑，避免出汗太多，生活工作要安排得有條不紊，否則容易焦急上火，形成惡性循環(huán)。

　　3、宜食滋陰食物。在飲食方面，孕媽可以多食糯米、百合、銀耳等甘涼滋潤(rùn)食物，少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣食物。

　　二、陽(yáng)虛質(zhì)

　　“陽(yáng)虛體質(zhì)”又稱為“虛寒體質(zhì)”，此體質(zhì)人群畏寒喜熱，喜歡吃溫?zé)崾澄?，耐夏不耐冬，手腳涼，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。還常伴有面色白，嘴唇顏色偏淡，口淡不渴，自汗，小便多，大便稀，精神不振，舌淡苔白滑等癥狀。

　　這種體質(zhì)的人易出現(xiàn)痰飲、腫脹、腹瀉。

　　陽(yáng)虛質(zhì)孕媽調(diào)養(yǎng)竅門：

　　1、精神調(diào)養(yǎng)。陽(yáng)氣不足的孕媽常表現(xiàn)出情緒不佳，因此，要著重調(diào)節(jié)自己的情緒，多做一些自己喜歡做的事，保持愉悅的心情。

　　2、起居要注意保暖。睡覺時(shí)不要讓空調(diào)或風(fēng)扇對(duì)著直吹，在室外風(fēng)大之處，也不宜久停留久吹風(fēng)。

　　3、宜食溫陽(yáng)食物。平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。勿貪食太多寒涼、冰凍食品。

　　4、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒。陽(yáng)虛質(zhì)孕媽要加強(qiáng)體育鍛煉，每天進(jìn)行1-2次。具體項(xiàng)目視體力強(qiáng)弱而定，如散步等。

　　三、濕熱質(zhì)

　　濕熱質(zhì)人群體內(nèi)的熱氣使皮膚容易生瘡長(zhǎng)痘，且淤積在皮膚的濕氣使痘痘不容易痊愈。平時(shí)面部常有油光，舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，易口苦口干，唾液粘稠，食欲不佳，容易心煩急躁，大便粘滯不爽或燥結(jié)，小便短黃，身體常感沉重，容易疲倦。

　　這種體質(zhì)的人易患痤瘡。

　　濕熱質(zhì)孕媽調(diào)養(yǎng)竅門：

　　1、保證充足睡眠。濕熱體質(zhì)的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，若要扭轉(zhuǎn)需較長(zhǎng)時(shí)間，保持充足的睡眠可以提升人的陽(yáng)氣，增加身體的抵抗力。居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。

　　2、宜吃祛濕清熱的食物。比如綠豆、冬瓜、紅豆、苦瓜、芹菜、芥藍(lán)等，熱性食物盡量少吃，避免加重濕熱程度，少吃肥膩高營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　3、適當(dāng)?shù)氖嬲惯\(yùn)動(dòng)。濕熱體質(zhì)的孕媽重點(diǎn)在舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度。因?yàn)榻罟顷P(guān)節(jié)僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄，推薦孕婦瑜伽。

　　不同體質(zhì)的孕媽調(diào)養(yǎng)方法各不相同，月嫂老師在上戶前要注意提醒孕媽媽，切不可盲目跟風(fēng)，在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面都要根據(jù)自己的體質(zhì)和身體情況進(jìn)行。