久久天堂网,美女一区二区三区,内地级A艳片高清免费播放,亚洲av无码av在线播放

　　我們常聽到說“氣血不足”，那孕期準媽媽氣血不足都有什么癥狀呢?

　　1.臉色比較蒼白，嘴唇無色

　　如果懷孕的時候孕媽媽的面色比較紅潤，白里透紅，皮膚還特別好，那就說明氣血還可以，但是如果臉色比較蒼白，嘴唇?jīng)]有顏色的人，這都是缺少氣血的表現(xiàn)，臉上無光，還沒有精神，同樣說明身體缺少氣血，如果在懷孕期間，準媽媽有這樣的癥狀，那就要及時補充氣血了。

　　2.看事物比較模糊

　　很多準媽媽在懷孕的時候仍居在工作一線，尤其對于一些長期面對著電腦的孕媽媽，一坐就是好幾個小時，中間都沒有時間休息，所以看事物很容易出現(xiàn)模糊的情況，懷孕期間準媽媽要盡量避免疲勞，也不要長時間坐在電腦旁邊，工作一個小時可以站起來稍微活動一下，長時間對著電腦很容易造成孕媽媽身體疲勞過度、氣血不足的癥狀。

　　3.手腳冰涼

　　準媽媽在懷孕期間，如果經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼，這多數(shù)跟氣血有關(guān)系，如果氣血充足，那么手腳自然變得溫暖，如果準媽媽手心偏熱，或者出冷汗，這些都是氣血不足的情況，所以準媽媽在懷孕期間一定要做好保暖工作。

　　4.身體容易疲倦

　　懷孕期間孕媽媽只要休息的好身體就能夠表現(xiàn)出比較好的狀態(tài)，如果在吃飽喝足的情況下，準媽媽出現(xiàn)疲勞的情況，這個時候也都是因為身體氣血不足造成的，而且孕期運動之后出現(xiàn)胸悶氣短疲勞的癥狀，也是氣血不足的癥狀，一定要在飲食和生活方面做出相應(yīng)的調(diào)整。

　　5.睡眠質(zhì)量差

　　如果孕媽媽睡眠質(zhì)量比較差，而且容易失眠多夢，這也可能是氣血不足的表現(xiàn)，很多孕媽媽在懷孕期間，或多或少都會有氣血不足的情況，因此孕媽媽一定要提前預防，在飲食方面要先注意起來，平時飲食可以多吃一些含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。在平時也要注意多鍛煉、多運動，更好的促進血液循環(huán)。

　　孕期補血養(yǎng)氣的5種食物

　　1.黑棗

　　孕期補血養(yǎng)氣，要考慮到食物對于胎兒是否有影響，在對胎兒沒有影響的前提下，選擇對胎寶寶和孕媽媽都有益的食物。黑棗中含有豐富的維生素C、鐵元素個鈣元素，具有非常高的營養(yǎng)價值，對于孕媽媽貧血、乏力、失眠等問題，黑棗有非常好的調(diào)理作用。孕期適當吃一些黑棗，可使準媽媽氣血充足、保障良好的睡眠。

　　2.葡萄

　　葡萄有著安胎的功效，孕期多吃一些葡萄，還有助于心血管的健康，保障孕媽媽和胎寶寶身體健康。

　　3.甘蔗

　　甘蔗富含鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，其中鐵元素的含量非常高，具有極強的補血功效，孕婦適當吃一些甘蔗，可以為身體補充氣血，同時，還能夠為整個孕期保健，但是注意孕婦吃甘蔗不要過量。

　　4.紅棗

　　紅棗含有大量的維生素、果糖與各種氨基酸，紅棗的保健功效并不是補血，而是補氣，孕婦適當吃紅棗，可以為身體提氣，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，增強骨髓的造血功能，對孕婦自身和胎寶寶都是非常有益的。

　　5.櫻桃

　　櫻桃是富含鐵元素的一種水果，同時富含多種微量營養(yǎng)元素，具有非常好的造血功效，適合孕婦和哺乳期的媽媽們食用，注意：櫻桃性溫，身體有燥氣的孕婦不宜過多食用。