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       一般情況下，37周——42周都算是足月妊娠，寶寶在40周沒有發(fā)動的話，大部分的媽媽都會很焦急，這時候準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該放松心情，按時孕檢，靜靜等待胎寶寶的情況。一般情況下在懷孕41周時，醫(yī)院會進(jìn)行一定的處理，比如催產(chǎn)等，但不論如何都不要超過孕42周去醫(yī)院。因?yàn)檫@時胎盤有可能老化，寶寶的供養(yǎng)不足。

       準(zhǔn)媽們都知道，孕期多運(yùn)動，能有助于順產(chǎn)。但運(yùn)動可不是光嘴上說說，或者三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是一件需要從懷孕三個月開始就堅(jiān)持做的事情。臨近預(yù)產(chǎn)期，應(yīng)該用行動向?qū)殞殏鬟_(dá)明確的信息，告訴他：寶寶，請和媽媽一起努力，你該出來了！

如果臨近預(yù)產(chǎn)期還沒有動靜，準(zhǔn)媽們就要加強(qiáng)運(yùn)動。直立運(yùn)動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過，在外運(yùn)動時身邊要有人陪伴，以防突發(fā)情況。

適合孕晚期準(zhǔn)媽咪的運(yùn)動有哪些？

一、散步

　　散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動方式，不僅可以呼吸新鮮空氣，還能幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。散步時要注意步伐不能過于緩慢，可分早中晚三次，每次20~30分鐘。

    二、體操

       產(chǎn)前體操在國外非常流行，同樣也能促使胎頭入盆，而且能增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。下面是幾個體操的基本動作，準(zhǔn)媽們可以經(jīng)常在家做：

小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復(fù)數(shù)次。

劃腿運(yùn)動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉(zhuǎn)動（劃圈），做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5～6次。

　　腰部運(yùn)動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5～6次。
　　骨盆運(yùn)動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往后仰，反復(fù)10次。
　　加力運(yùn)動：仰臥，深呼吸，然后長且強(qiáng)的吐氣，同時向下使勁。

預(yù)產(chǎn)期到了還沒生怎么辦？

　　很多孕婦都會遭遇到這個情況，預(yù)產(chǎn)期過了寶寶還是沒動靜。如果超過預(yù)產(chǎn)期怎么辦？其實(shí)，在預(yù)產(chǎn)期前后兩周內(nèi)分娩，都屬正常。如懷孕24-36周間出生視為早產(chǎn)，在42周以后出生，則為逾期產(chǎn)。

　　若孕婦已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期，卻還未沒出現(xiàn)分娩征兆，必須注意以下幾點(diǎn)：

　　1、不要過于緊張，要注意胎動情況。一旦胎動每小時少于3次或在12小時內(nèi)少于20次或胎動減弱，則需馬上到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查，醫(yī)生會根據(jù)情況決定分娩時機(jī)。

　　2、繼續(xù)進(jìn)行產(chǎn)檢，并把孕早期的檢查（如B超、驗(yàn)血、妊娠試驗(yàn)等）結(jié)果及胎動出現(xiàn)的時間、結(jié)果給醫(yī)生，讓醫(yī)生再次核對孕周。

　　3、加強(qiáng)產(chǎn)前檢查，縮短檢查間隔時間，隨時與醫(yī)生取得聯(lián)系，告知宮內(nèi)胎動情況，同時B超隨訪羊水量。如果無異常，可在密切監(jiān)護(hù)下繼續(xù)妊娠。

　　如果預(yù)產(chǎn)期推遲到14天后，達(dá)到臨床所謂過期妊娠時，由于部分孕婦的胎盤會出現(xiàn)老化、胎兒會出現(xiàn)缺氧窒息，所以對孩子的危害較大，應(yīng)及時到醫(yī)院采取措施。

預(yù)產(chǎn)期過了還沒生怎么辦？主要方法有以下三個：

　　方法一：如果預(yù)產(chǎn)期過了還沒有動靜，準(zhǔn)媽媽就要加強(qiáng)運(yùn)動。直立運(yùn)動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過，出去運(yùn)動的時候需要找個“保鏢”，以防突然有“緊急情況”。

　　1）散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。散步時應(yīng)邊走動，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。

　　2）產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　3）經(jīng)?？梢月牭结t(yī)生對已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期還沒有動靜的準(zhǔn)媽媽說：“去爬樓梯吧！”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。

　　方法二：藥物催生。藥物催生前要接受一系列的檢查和監(jiān)測，來評估胎兒狀況和胎盤功能，以做出決定。如超音波測量發(fā)現(xiàn)胎兒過大或指診**頸已經(jīng)相當(dāng)柔軟者，可以考慮早一點(diǎn)開始催生。如果子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常的話，則可以再等待一段時日。

　　方法三：B超檢查。預(yù)產(chǎn)期過了還沒生的B超檢查，有下面幾個關(guān)鍵指數(shù)。

　　1）胎盤成熟度。胎盤成熟度分為一度、二度、三度，如果胎盤成熟度已經(jīng)達(dá)到三度，提示胎盤已老化，不能提供胎兒所需的氧氣與營養(yǎng)，應(yīng)考慮藥物催生。

　　2）羊水量。在兩個垂直的超音波平面上，至少一個羊水腔直徑必須大于1公分以上，如果羊水量過少，要考慮終止妊娠。

　　3）胎兒大小。胎兒過大容易導(dǎo)致難產(chǎn)，或因產(chǎn)程延長而增加胎兒窘迫發(fā)生的機(jī)會。

　　4）臍帶血流速度。利用彩超可以測量臍帶血流速率，反應(yīng)血流阻力的大小。正常的懷孕，隨著周數(shù)增加而阻力減少，但是如果合并胎兒生長遲滯或胎盤功能不良，則會呈現(xiàn)不正常的變化。此時，就要考慮藥物催生。

預(yù)產(chǎn)期到了還沒生有什么危害

　　一般超過預(yù)產(chǎn)期1周，也就是說孕41周時，醫(yī)生會建議孕婦住院，根據(jù)孕婦宮頸的情況進(jìn)行處理。若胎兒有宮內(nèi)窘迫、巨大兒、胎頭跨恥征陽性時，醫(yī)生會建議以剖宮產(chǎn)結(jié)束分娩，保證母嬰健康。

　　如果胎兒正常，只是單純過期，醫(yī)生會根據(jù)宮頸情況進(jìn)行催產(chǎn)，促進(jìn)母親宮頸成熟，并引起自發(fā)宮縮而臨產(chǎn)。這種臨產(chǎn)后的分娩過程與自然臨產(chǎn)沒有區(qū)別，產(chǎn)程進(jìn)展過程也是一樣的，只不過醫(yī)生會更注重胎兒在宮內(nèi)耐受宮縮的觀察，及時發(fā)現(xiàn)胎兒異常，及時處理。

　　過期的胎兒，由于要不斷長大，母親的胎盤功能減弱，胎兒就會消耗自身的脂肪，因此出生的過期兒有許多抬頭紋，像個小老頭，免疫力抵抗力都不如足月兒。

　　因此，為防止妊娠過期，孕婦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食均衡，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，保持良好的心態(tài)，定期產(chǎn)檢，一旦發(fā)現(xiàn)胎兒異常則需立即處理。當(dāng)接近預(yù)產(chǎn)期還沒有什么感覺時，孕婦可以自行按摩乳頭，這種按摩乳頭會促使大腦垂體分泌催產(chǎn)素引起子宮收縮，一般上下午各20分鐘，通過乳頭刺激，促使早日臨產(chǎn)。

如何避免預(yù)產(chǎn)期到了還沒生

　　1、在未懷孕的前半年，女性就應(yīng)及時記錄每次的月經(jīng)周期，以便能推算出較準(zhǔn)確的預(yù)產(chǎn)期。在停經(jīng)后2個月，便應(yīng)去醫(yī)院檢查，以后定期產(chǎn)前檢查，尤其在37孕周以后每周至少做一次產(chǎn)前檢查。

　　2、如果預(yù)產(chǎn)期超過一周還沒有分娩征兆，更應(yīng)積極去檢查，讓醫(yī)生根據(jù)胎兒大小、羊水多少、測定胎盤功能、胎兒成熟度或者通過B超來診斷妊娠是否過期。

　　3、孕婦也可以自測胎動，如果12小時內(nèi)胎動數(shù)少于20次，說明胎兒異常;少于10次，說明胎兒已很危險(xiǎn)，應(yīng)立即求醫(yī)。如果確診為過期妊娠，應(yīng)由醫(yī)生及時引產(chǎn)。

　　4、經(jīng)常注意腹中胎兒情況，如妊娠超過42周仍無分娩征兆，要及時到醫(yī)院請醫(yī)生幫助結(jié)束分娩。