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過(guò)來(lái)人常說(shuō)：“如果月子里不注意保養(yǎng)，以后會(huì)留下許多疾病”。

最近幾年，市場(chǎng)上興起了一些“月子餐”。月子餐是通過(guò)飲食盡快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。

但是如果月子餐的設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，不僅對(duì)恢復(fù)產(chǎn)婦身體沒(méi)有什么好處，甚至還會(huì)有不好的影響。

的確，生完寶寶后，媽媽們身體虛弱，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓身體快速恢復(fù)；同時(shí)還需要足夠的奶水，保證寶寶的成長(zhǎng)所需。

所以，月子餐怎么吃就很關(guān)鍵。月子期間吃得好，不僅身體恢復(fù)快，還給寶寶的健康成長(zhǎng)打基礎(chǔ)。

市面上的月子餐種類(lèi)很多，他們都有什么利弊呢？

月子中心和月嫂做月子餐

月子餐基本上能做到飲食3大原則「食物多樣」、「少油少鹽」和「一日多餐」。

但吃的量是否合理還是要靠產(chǎn)婦自己把握，月子中心和月嫂通常會(huì)多做，生怕產(chǎn)婦吃不飽，結(jié)果使產(chǎn)婦吃多了。

從餐飲原則而言，專(zhuān)業(yè)的月子中心和月嫂做得相對(duì)不錯(cuò)，不過(guò)仍然存在一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題，就是月子中心的價(jià)格太高。

北京的月子中心套餐價(jià)在 6～15 萬(wàn)不等，這對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是一筆不小的開(kāi)支。

月子餐外賣(mài)

「外賣(mài)」，只有省時(shí)省力這一個(gè)優(yōu)勢(shì)。它的問(wèn)題在于「量太大」、「營(yíng)養(yǎng)損失太多」。

商家給每位產(chǎn)婦的月子餐都是按照同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)提供的，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)必然要滿足胃口大的媽媽。這容易造成大多數(shù)孕媽吃太多而能量堆積，影響產(chǎn)后身材恢復(fù)。

并且餐飲體驗(yàn)也不佳，流水線工程無(wú)法滿足每個(gè)媽媽的口味需求，也會(huì)因?yàn)橥馑蜁r(shí)間長(zhǎng)等不確定因素影響食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

在家做月子餐

家人坐月子餐給產(chǎn)婦吃是最好的，安全放心，省心舒服。

但由于缺乏營(yíng)養(yǎng)搭配知識(shí)和受傳統(tǒng)觀念的影響，往往是大魚(yú)大肉，天天濃湯，幫助產(chǎn)婦下奶；或者天天小米粥、紅糖水，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)身體。

月子期間，老人伺候產(chǎn)婦會(huì)比較辛苦，而且沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)搭配的知識(shí)，做出來(lái)的食物營(yíng)養(yǎng)單一。而媽媽們不想辜負(fù)家人辛苦，又會(huì)盡可能吃下去，導(dǎo)致吃太多長(zhǎng)胖。

總結(jié)上述，去月子中心價(jià)格較貴，在家老人做月子餐比較單一，且沒(méi)有搭配理念。那么，請(qǐng)?jiān)律┏闪艘粋€(gè)不錯(cuò)的選擇。

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