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      很多媽媽都想要更多的奶水去喂養(yǎng)寶寶，小編今天介紹幾個(gè)增加奶水的方法，你一定要好好看一看，因?yàn)槟潭嗟膵寢尪际沁@么做的。

　　一、保持好心情

　　剛生完孩子，在生理因素及環(huán)境的雙重作用下，你的情緒波動(dòng)可能比較大，容易生氣，但情緒不好很可能會(huì)制約奶水分泌。有時(shí)你感到氣悶，可以適當(dāng)發(fā)泄一下，但請(qǐng)不要一直情緒低迷。良好的生活環(huán)境和心理環(huán)境一樣重要。

　　二、夜間喂奶

　　喂夜奶是母乳喂養(yǎng)的重要組成部分，不要覺得夜奶麻煩，落后就要努力追上來，喂夜奶就是讓你更快的跟上寶寶的生長(zhǎng)需求，產(chǎn)后一個(gè)月左右持續(xù)喂夜奶，是奶水暴漲的關(guān)鍵。你可以躺著邊睡邊喂，會(huì)輕松一些。

　　三、親喂

　　想要奶水充足，親喂是必須的。人體很神奇，如果你的奶水不足，寶寶的吮吸信號(hào)就會(huì)傳遞給你的大腦，身體會(huì)根據(jù)大腦指示調(diào)集更多資源來優(yōu)先產(chǎn)奶。有時(shí)甚至在身體缺水的情況下，剩余的水分會(huì)優(yōu)先供給乳房產(chǎn)奶。

　　四、催奶食物

　　首先你要知道，不是所有催奶食物都有效，有些媽媽吃豬腳沒用，一喝魚湯就來奶，所以不要吃那些別人口中的催奶食物，你應(yīng)該找到自己的催奶食譜，一般多喝清淡的補(bǔ)湯就行，多嘗試，不要老是吃那幾種，不要怕胖，熱量高適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)就好。

　　五、母嬰同床

　　幾個(gè)月大的孩子較好和媽媽一起睡，這樣才能按需哺乳。有的媽媽只聽到孩子哭就會(huì)分泌乳汁，這是因?yàn)閶寢尩哪X垂體接收到信號(hào)和泌乳素共同作用的結(jié)果，寶寶離你越近信號(hào)越強(qiáng)，也有利于按需哺乳，及時(shí)滿足寶寶的需求。

　　六、按摩胸部

　　起來活動(dòng)一下，熱熱身，在血液循環(huán)加快時(shí)，更利于下奶。尤其是洗完澡，按摩一下乳房，乳腺會(huì)比較通暢，這時(shí)讓寶寶吸，奶水會(huì)明顯增多，如果孩子不在身邊用吸奶器也可以。

　　七、排空乳房

　　這里說的排空乳房不是真的要你排空乳房，因?yàn)槿榉渴桥挪豢盏?，甚至越排奶越多，?duì)了，排奶的目的就是增加奶水的，乳房需要刺激，才會(huì)持續(xù)分泌乳汁，而且排空乳房也能保持乳腺通暢，兩全其美。

　　千萬不要小瞧這些方法，即使你都知道，甚至比我知道的還多，但是你不去行動(dòng)，跟不懂有什么區(qū)別呢?動(dòng)手去做吧，就是現(xiàn)在。

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