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　　做個(gè)好月子，健康一輩子。月子做的好不好，直接關(guān)乎寶媽的身體健康和寶寶的身體成長(zhǎng)情況，所以這9個(gè)建議一定要看一下!

　　1、不能因?yàn)榕吕渚痛诖采橡B(yǎng)膘

　　記住了，坐月子吃要吃好，但不能光吃不動(dòng)，養(yǎng)膘過冬。因?yàn)閯偡置涞男聥寢屧诋a(chǎn)后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證氣血流通。要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動(dòng)相結(jié)合，大冬天想運(yùn)動(dòng)也沒必要出門，可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動(dòng)，并練習(xí)一些產(chǎn)后體操，這樣既可以盡早恢復(fù)體形，也可減少便秘的發(fā)生。不然的話，誰能拯救你產(chǎn)后的身材?

　　2、稍微注意下室內(nèi)的濕度和溫度

　　根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，坐月子的時(shí)候室內(nèi)的相對(duì)濕度控制在55%～65%，溫度保持在22℃～24℃的話，睡覺是舒服的，人體舒適度也較好。休息得好，身體恢復(fù)得就好。太冷容易讓媽媽和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利于媽媽身體調(diào)節(jié)恢復(fù)，新生寶寶也容易出疹。

　　3、飲食要注意

　　產(chǎn)后需要補(bǔ)，但說實(shí)話不宜大補(bǔ)。別喝太多高脂肪的濃湯，非常容易影響食欲和體形。另外，高脂肪也會(huì)增加乳汁的脂肪含量，導(dǎo)致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。

　　4、吃水果可以試試蒸一下再吃

　　部分水果屬于生冷食物，冬天吃進(jìn)肚子里都冰涼冰涼的，這時(shí)候可以試試吃水果時(shí)用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃，感覺肯定不一樣。坐月子較好吃一些水果，如獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、香蕉等對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有好處。

　　5、哺乳要對(duì)肩關(guān)節(jié)保護(hù)

　　這一條是是苦痛換回來的經(jīng)驗(yàn)。給寶寶喂奶時(shí)媽媽的肩關(guān)節(jié)很容易受涼，尤其是在冬天。受涼的后果就是直接導(dǎo)致以后落下月子病。給寶寶喂奶時(shí)首先要保持室內(nèi)溫度和濕度，前面已經(jīng)提到過了，還有就是可以買一些專門用于媽媽喂奶時(shí)穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還不會(huì)冷到肩關(guān)節(jié)。喂奶后記得適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)肩部，因?yàn)槊看挝鼓虝r(shí)間差不多要半個(gè)小時(shí)時(shí)間，總保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易造成患頸肩痛。

　　6、記得要補(bǔ)鈣

　　冬天坐月子時(shí)曬太陽的時(shí)間估計(jì)不會(huì)很長(zhǎng)，不利于鈣的合成和利用。導(dǎo)致媽媽輕微缺鈣。而后果就是會(huì)減少母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發(fā)和骨骼的正常發(fā)育。所以冬天產(chǎn)婦坐月子要注意鈣的補(bǔ)充，可適當(dāng)攝取維生素D營養(yǎng)片，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收也不錯(cuò)。