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　　秋天秋高氣爽，很多人備孕的時(shí)候都已經(jīng)計(jì)劃把寶寶放在秋季出生了。不過(guò)秋季坐月子的媽媽還是有很多要注意的哦!

　　一、飲食方面

　　產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。滋補(bǔ)過(guò)量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。禁食寒涼、辛辣。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　二、衛(wèi)生方面

　　很多老人認(rèn)為，坐月子不能刷牙，其實(shí)刷牙是可以的，不然一個(gè)月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會(huì)壞掉，產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙，較好不超過(guò)3天。坐月子可以洗頭嗎?很多女性關(guān)心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。坐月子時(shí)要排產(chǎn)后惡露。較好每天使用溫開(kāi)水清洗外陰部，勤換護(hù)墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。

　　三、注意保暖

       一般，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時(shí)應(yīng)避免過(guò)堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門(mén)窗打開(kāi)，將對(duì)面門(mén)窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開(kāi)窗以免受風(fēng)。要注意室內(nèi)溫度和濕度。因?yàn)榘滋鞖鉁剌^高，室風(fēng)的溫度也會(huì)上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開(kāi)空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開(kāi)窗通風(fēng)或短時(shí)開(kāi)空調(diào)以便使室溫合適。適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

　　四、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

       其實(shí)正常妊娠時(shí)，體重增加應(yīng)當(dāng)在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內(nèi)水分渚留、羊水、胎兒及胎盤(pán)的重量。分娩后，羊水、胎兒及胎盤(pán)排出可以減少5-7千克的重量，產(chǎn)褥期通過(guò)排汗和小便利又將體內(nèi)渚留的水分排出，等到產(chǎn)褥期后，體重就基本接近懷孕前了。

       但是，相當(dāng)一部分媽媽在孕期體重增加超標(biāo)，產(chǎn)后體重仍明顯高于孕前，減肥成了許多媽媽的心病。至于體重增加過(guò)多的產(chǎn)婦，也沒(méi)必要過(guò)于擔(dān)心，注意產(chǎn)后進(jìn)食適量，減少脂肪攝入，隨著寶寶及上班后體力活動(dòng)增加，體重會(huì)逐漸恢復(fù)，不要急于一時(shí)減肥。產(chǎn)褥期不要刻意減肥，適當(dāng)飲食，保證母乳充足，體重便會(huì)自然下降。順產(chǎn)的媽媽當(dāng)天就可以下床活動(dòng)，第二天就可以進(jìn)行少量的四肢活動(dòng)，但動(dòng)作要緩，運(yùn)動(dòng)量要小，要知道活動(dòng)的限度，首先是在保證休息的情況下適當(dāng)活動(dòng)，其次逐漸恢復(fù)體力，產(chǎn)褥期過(guò)后才能談到“體能訓(xùn)練”。產(chǎn)后一周后可能做收縮肛門(mén)動(dòng)作，以得利于盆底肌的恢復(fù)，也可少量做恢復(fù)腹肌功能的動(dòng)作。