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　　坐月子的寶媽在飲食上是不可粗心的。做幾道應(yīng)季月子餐食譜，既好吃，又健康，還能幫助排毒，對(duì)媽媽的身體很有好處的。消火排毒的秋季月子餐：

　　一、冬瓜薏米雞腳湯

　　原料：雞爪100克 冬瓜200克 薏米30克

　　食材養(yǎng)生功效：冬瓜含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營(yíng)養(yǎng)成分。冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些冬瓜，不僅消暑，還有助產(chǎn)后消腫、減肥。

　　制法：

　　1、冬瓜去皮去籽，切成小塊;薏米淘洗干凈;雞爪洗凈，剁去爪尖

　　2、將雞爪涼水下鍋焯水，撈起待用。

　　3、鍋內(nèi)加入適量的水，把雞爪、薏米和數(shù)片姜片放入，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮35分鐘。

　　4、再放入冬瓜，煮15分鐘左右，調(diào)入少許鹽即可。

　　二、番茄土豆排骨湯

　　原料：番茄150克 土豆250克 排骨300克

　　食材養(yǎng)生功效：番茄是夏季當(dāng)季的蔬菜，產(chǎn)婦適當(dāng)食用番茄，能生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補(bǔ)腎利尿等。美國(guó)的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，多吃番茄能保護(hù)心臟，這時(shí)候吃番茄正符合夏養(yǎng)心的養(yǎng)生原則。所以，這款酸甜開(kāi)胃的湯，特別適合月子期的媽媽喝。

　　制法：

　　1、將排骨洗凈，切成小塊，涼水下鍋焯水，撈起。

　　2、番茄切成小塊，土豆去皮，也切成小塊。

　　3、鍋內(nèi)放入適量水，將土豆會(huì)和排骨一同放入，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　4、再放入番茄，再煮15分鐘左右，然后調(diào)味即可。

　　三、土豆?fàn)F鴨肉

　　原料：鴨腿2只 土豆2個(gè)

　　食材養(yǎng)生功效：俗話說(shuō)“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”。鴨肉味甘，性涼，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。夏天炎熱高溫，寶媽們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)容易過(guò)度消耗，加上脾胃虛弱，此時(shí)正適合吃些鴨肉來(lái)滋補(bǔ)一下。

　　制法：

　　1、鴨腿洗凈，切成塊;土豆去皮，切成小塊;備適量蔥姜。

　　2、將鴨肉涼水下鍋焯水，撈起。

　　3、熱油鍋，加入鴨肉翻炒，再加入蔥姜。

　　4、鍋里加入清水，沒(méi)過(guò)鴨肉，等水開(kāi)了，再加入土豆。

　　5、加入適量醬油等調(diào)味。

　　6、等湯汁收干后，再翻炒一下即可。

　　可以適當(dāng)吃這些水果，除了正餐外，入秋后媽媽也不要忘記補(bǔ)充應(yīng)季蔬果作為餐間調(diào)劑：

　　1、梨又被稱(chēng)作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

　　2、石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。

　　3、板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇!

　　4、橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。

　　5、新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。