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　　越來(lái)越多的媽媽注意自己的身材保持和健康了。不少人即便懷孕了還會(huì)練習(xí)瑜伽，那么孕媽媽練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意什么呢?

　　一、安全舒適

　　準(zhǔn)媽媽做瑜伽應(yīng)該以舒適安全為前提，準(zhǔn)媽媽體溫就比較高，所以在練習(xí)瑜伽時(shí)，溫度應(yīng)該保持在24度到26度，這才是讓準(zhǔn)媽媽覺(jué)得舒適的溫度環(huán)境。準(zhǔn)媽媽在這樣的情況下進(jìn)行瑜伽鍛煉，才會(huì)覺(jué)得輕松又有效。上完瑜伽課之后，通常都會(huì)有疲憊感，但這是很正常的現(xiàn)象。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，一周上2—3節(jié)瑜伽課就夠了，平時(shí)時(shí)間應(yīng)該以散步來(lái)代替瑜伽運(yùn)動(dòng)。

　　二、不適合“熱瑜伽”

　　現(xiàn)在流行的“熱瑜伽”并不適合準(zhǔn)媽媽，熱瑜伽是在溫度高達(dá)40度的環(huán)境下做瑜伽練習(xí)，環(huán)境溫度太高會(huì)影響胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該避免。有心血管疾病的準(zhǔn)媽媽尤其要注意。

　　三、不適合的動(dòng)作不要做

　　準(zhǔn)媽媽做瑜伽主要的目的是讓準(zhǔn)媽媽及胎寶寶都健康，所以動(dòng)作上應(yīng)該以安全、穩(wěn)定及保護(hù)性原則。準(zhǔn)媽媽要避免做腹肌訓(xùn)練的動(dòng)作，一般趴著瑜伽動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該以跪著來(lái)做替代動(dòng)作，對(duì)于深層扭轉(zhuǎn)或是大幅度的轉(zhuǎn)身動(dòng)作就要避免了。

　　準(zhǔn)媽媽瑜伽課程以墻壁做撐，進(jìn)行背部訓(xùn)練、背部伸展、訓(xùn)練腿部肌力及肌耐力等。以雙手、腳掌或背部貼墻的方式進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是較為安全的。