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六道催奶粥,了解一下

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發(fā)布時(shí)間:2018-08-09 10:32:46

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  懷孕生子對(duì)每個(gè)媽媽都是漫長(zhǎng)而艱辛的過程,可是生完孩子之后還要面臨一個(gè)非常艱巨的任務(wù),那就是母乳喂養(yǎng)!母乳是嬰兒的較好食品,它含有嬰兒生后6個(gè)月所需要的全部營(yíng)養(yǎng)!可是,在母乳喂養(yǎng)的過程中,很多新媽媽會(huì)出現(xiàn)乳汁不足的情況。這時(shí)候一定要調(diào)整好情緒,保證充足睡眠,同時(shí),可以多吃一些催奶的食物。傳統(tǒng)觀念里,下奶的食物大部分是富含高蛋白的大魚大肉,夏季天氣炎熱,不少寶媽食欲不佳,表示真心吃不下大魚大肉!

  那么,下列這幾款“下奶粥”就是寶媽們的不二之選啦!

  一、蝦米粥

  材料:蝦米30克、粳米100克。

  做法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時(shí),加入洗凈的蝦米,米湯稠時(shí)即可食用。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:本粥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素,中醫(yī)認(rèn)為,本粥補(bǔ)腎壯陽,益精通乳,產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。

  二、花生通草粥

  材料:花生米30克、通草8克、粳米50克、紅糖適量。

  做法:先將通草煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后,加入紅糖即可食用。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:通草性味甘淡涼,入肺胃經(jīng),能瀉肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛也有一定療效。

  三、香附芡實(shí)粥

  材料:芡實(shí)15克、粳米50克、香附10克、紅糖適量。

  做法: 芡實(shí)洗凈搗碎,粳米淘凈。將香附放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣。 加入芡實(shí)、粳米煮粥,待粥熟加入紅糖調(diào)味即可。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:芡實(shí)益腎固精,補(bǔ)脾止瀉,芡實(shí)和香附結(jié)合,此粥能達(dá)到疏肝理氣,固攝乳汁的效果。

  四、黑芝麻粥

  材料:黑芝麻25克、大米適量。

  做法:將黑芝麻捻碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經(jīng)常佐餐食用。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:此粥補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟,適用于產(chǎn)后乳汁不足,防止便秘。

  五、萵苣子粥

  材料:萵苣子10-15克、生甘草3-5克、糯米或粳米100克。

  做法:將萵苣子搗碎,與甘草同煎取汁,去渣,入米煮成稀粥。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:萵苣子具有通乳汁,利小便,活血行瘀之功效。主治乳汁不通,小便不利。此粥補(bǔ)脾胃,通乳汁。適用于婦女產(chǎn)后體虛乳少或乳汁不通。

  六、豌豆粥

  材料:豌豆50公克、白米適量。

  作法:先煮白米、待水沸騰時(shí),加入豌豆續(xù)煮至熟。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:豌豆富含各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,味甘、性平,歸脾、胃經(jīng),對(duì)癰腫、乳汁不通、脾胃不適等病癥,有一定的食療作用。乳汁不通可經(jīng)常服用。

  夏季天氣燥熱,喝粥是很適合的滋補(bǔ)方式,同時(shí),產(chǎn)婦若想要充足的奶水,需要攝入大量的水分,而粥內(nèi)含有大量水分,非常適合產(chǎn)婦!

  奶水不足的媽媽們,不妨試試這幾款粥,簡(jiǎn)單又下奶!


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