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　　傷腎的生活習慣有哪些?七大傷腎的壞習慣!

　　壞習慣一：喝太多飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為酸性，飲用后增加腎臟排酸負擔。

　　壞習慣二：常常憋尿

　　尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

　　壞習慣三：暴飲暴食

　　現(xiàn)代人聚餐機會增多，常常飲食過量，終都會產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。

　　壞習慣四：喝水太少

　　長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

　　壞習慣五：吃太松軟的面包

　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性和松軟的口感。

　　但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

　　壞習慣六：飲酒后喝濃茶

　　茶葉中的茶堿，可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　壞習慣七：飲食太咸

　　飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　八個信號說明腎臟病了，慢性腎病被人們稱為“沉默的殺手”。盡管這樣，腎病還是會露出馬腳，常見的異常信號包括以下各種：

　　1、眼瞼或下肢浮腫：腎臟會導致水電解質調節(jié)功能受損，引起體內水鈉增多，水分常積聚在疏松的組織或身體較低部位，如眼瞼或下肢。

　　2、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳：腎病表現(xiàn)為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合并高血壓所致，特別是年輕人出現(xiàn)不明原因血壓升高應該警惕腎臟疾患。

　　3、泡沫尿：當尿中蛋白、尿糖增多可以出現(xiàn)泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細小泡沫狀，不易消失，應警惕蛋白尿;如果是泡沫較大，消失得非常快，應警惕是否尿糖升高。

　　4、尿量變化：正常人入睡后代謝緩慢，夜尿顯著少于白天尿量，夜間應不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時總量的1/4～1/3，如果經(jīng)常超過2次以上，夜尿多于白天尿量，可能預示腎功能不全。

　　5、尿液檢查異常：常規(guī)尿液檢查如果出現(xiàn)蛋白或潛血陽性，可能是無癥狀性蛋白尿或無癥狀性血尿，應及時做尿蛋白定量或尿位相鏡檢查。

　　6、合并其他疾?。涸S多疾病容易出現(xiàn)腎臟損害，如高血壓、糖尿病、痛風、多囊腎，已經(jīng)有這些疾病患者應定期做尿液檢查。

　　7、貧血：中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血，乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全導致腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致。因此，出現(xiàn)不明原因貧血，除了考慮血液系統(tǒng)疾病外，應檢查有無腎臟疾病。

　　8、食欲不振：早期尿毒癥患者經(jīng)常出現(xiàn)食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現(xiàn)。因此，有這些癥狀，特別是合并高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。

　　三大法寶幫你補腎!

　　1、補腎冠軍： 黑豆

　　黑色食品，歷來是補身健體的，而黑豆更是補腎強腎的好食材。

　　古人認為，豆是腎之谷，其形像腎，而色與腎色同，有很強的補腎養(yǎng)腎之作用。

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學給出的解釋是：黑豆含有高優(yōu)的蛋白質、豐富的氨基酸和微量元素，能降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動。

　　將黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養(yǎng)發(fā)。

　　2、補腎亞軍：核桃

　　核桃，也叫胡桃，屬我國四大堅果之一，味甘，性溫，歸肺、腎、大腸三經(jīng)。

　　大家對核桃熟悉，恐怕更多的是因為核桃可以補腦益智。每當學習緊張，需要過度用腦的時候，就會想到吃些核桃來補腦。

　　不過，核桃之所以有這樣的作用，還在于它補腎的功效。正如《醫(yī)學衷中參西錄》中的記錄：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。因其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”

　　由此可見，核桃有補腎固精、溫肺定喘的功效，同時又能起到益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸的作用。

　　3、補腎季軍：板栗

　　栗子被稱作“干果之王”，在溫腎壯陽方面的滋補作用非常強，甚至直接被稱為“腎之果”。其性溫，味甘，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎壯腰、健脾養(yǎng)胃、強筋活血等功效，可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。

　　對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。