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母乳喂養(yǎng)的好處大家都知道，但是很多新手媽媽都會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后母乳不足應(yīng)該怎么辦？為了催乳很多新媽媽都皺著眉頭喝各種傳說的催乳湯，真的有用嗎？別擔(dān)心，看看十年經(jīng)驗(yàn)的金牌月嫂是怎么說的。

1、搭配營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的月子餐

傳統(tǒng)的豬蹄湯魚湯等等大補(bǔ)的下奶湯，往往高油高脂，很容易堵塞乳腺管，不利于分泌母乳。哺乳期母親所需的營(yíng)養(yǎng)物的質(zhì)和量，都比一般婦女為高。應(yīng)該多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果。有經(jīng)驗(yàn)的月嫂會(huì)做一些營(yíng)養(yǎng)均衡的月子餐，富含各種新鮮蔬菜水果，清淡易消化。一般會(huì)選擇少食多餐，每天3頓正餐，在正餐之間還會(huì)補(bǔ)充一些水果堅(jiān)果等零食。

2、盡早開奶，適應(yīng)哺乳

產(chǎn)婦分娩之后，應(yīng)及早進(jìn)行哺乳，月嫂幫助產(chǎn)婦在產(chǎn)后很好的開奶，指導(dǎo)產(chǎn)婦正確的喂奶姿勢(shì)，不給嬰兒吸橡膠奶嘴，讓產(chǎn)婦和寶寶盡快適應(yīng)哺乳的感覺。剛出生的寶寶胃容量比較小，所以每次對(duì)母乳的需求量不是特別多。不過對(duì)于產(chǎn)婦來說，盡量讓寶寶多吮吸一些，其余的可以使用吸奶器將母乳吸出，盡量吸空乳汁，有利于乳汁的再產(chǎn)生。

3、按摩乳房刺激乳汁分泌

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，月嫂用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

4、兩邊乳房都要喂

每次喂奶的時(shí)候，盡量讓兩個(gè)乳房都喂到。有些寶寶食量比較小，可能只吃一邊就飽了，這時(shí)候月嫂也應(yīng)該讓產(chǎn)婦將另一邊乳房的乳汁用吸奶器吸出。這樣能保證兩個(gè)乳房受到的刺激是差不多的，這樣有利于乳汁的分泌，也減少了乳腺堵塞的可能。

5、讓寶寶多吮吸

寶寶的吮吸可以按摩乳暈，能夠有效的刺激媽媽的乳汁分泌，所以即使媽媽的奶水比較少，也要讓寶寶多吮吸幾次。寶寶吮吸的越多，奶水分泌的也就越多。

6、避免哺乳期乳頭受傷

在哺乳過程中，新媽媽的乳頭很容易受傷，破皮或者皸裂，很容易進(jìn)一步導(dǎo)致發(fā)炎，影響乳汁分泌。月嫂應(yīng)該指導(dǎo)新媽媽采用正確的喂奶姿勢(shì)，避免乳頭受傷，控制好一邊的吮吸時(shí)間。一旦乳頭受傷，可以在乳頭上涂一些乳汁，保護(hù)乳頭避免反復(fù)受傷。
7、產(chǎn)后要補(bǔ)充充足的水分

月子期的媽媽應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。分娩過程中就會(huì)消耗大量的體力，月子期喂奶時(shí)候也會(huì)丟失一定的水分，所以媽媽們要比平時(shí)更注意水分的攝入?？梢匝a(bǔ)充一些牛奶，清淡的蔬菜湯等等。在滿足身體對(duì)水分需求的同時(shí)還能夠補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。

8、充分休息 睡眠要充足

剛出生的寶寶喂養(yǎng)的頻率比較高，所以產(chǎn)婦在夜里也要多次喂奶，很影響夜間睡眠。睡眠不足會(huì)使奶水量減少，所以產(chǎn)婦在白天可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺。特別是月子期，產(chǎn)婦身體比較虛弱，需要充足的休息來恢復(fù)身體。月嫂可以很好的照顧寶寶，護(hù)理產(chǎn)婦，有月嫂在，產(chǎn)婦就可以好好休息了。產(chǎn)婦還應(yīng)該盡早適應(yīng)如何在夜間喂奶之后盡快入睡，可以讓寶爸也參與到夜間拍奶嗝的過程當(dāng)中。

9、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理及情緒關(guān)系非常密切，所以，新媽媽應(yīng)該盡量保持好心情。剛剛成為母親，肯定會(huì)有很多的不習(xí)慣，需要學(xué)習(xí)的事情有很多，新媽媽不要急躁，有經(jīng)驗(yàn)的月嫂會(huì)言傳身教許多的育兒知識(shí)。新爸爸也應(yīng)該多花時(shí)間陪伴新媽媽，一起參與照顧寶寶。實(shí)際上大部分的媽媽奶水都是充足的，媽媽們應(yīng)該相信自己，偶爾的奶水不足都是暫時(shí)的，不要給自己太大壓力，放松心情。希望每一個(gè)立志于母乳喂養(yǎng)的媽媽都能夠?qū)崿F(xiàn)自己的愿望。