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       很多家長都覺得給孩子吃零食很可怕，甚至有部分家長把零食當做“洪水猛獸”一樣，從來不給孩子買零食吃。事實上，適當?shù)爻砸恍┙】档牧闶?，對于孩子的身心健康是非常有益處的，不僅營養(yǎng)還能給孩子帶來一個好心情，何樂而不為。

　　不過，給孩子加零食應(yīng)該注意這三點，具體如下：

　　1、固定時間

　　零食就像是給孩子的加餐，既然是“迷你正餐”，就不要零零碎碎一直在吃，這樣吃會非常影下一頓的食欲，選一個每天兩餐之間的固定時間，如果早飯是8點，中飯12點，那就10點鐘來一頓。

　　如果出門在外，記得給寶寶帶著健康零食，在戶外玩尤其容易餓，而且孩子容易玩得太投入，餓了還不知道自己餓，餓過了就會開始大發(fā)脾氣了。所以到了時間，就要招呼寶寶來吃一點。

　　2、營養(yǎng)健康 不吃太飽

　　既然是零食，就不要像正餐一樣，吃很多會感覺飽腹的食物，這樣會影響正餐的食欲。最好大部分是水果和蔬菜，再加一小部分的淀粉或者蛋白質(zhì)類即可。

　　另外注意最好不要吃過于精細和甜品，譬如小蛋糕，甜餅干什么的。因為精細食物太好吸收，不頂餓，甜食又會引起多巴胺的分泌，讓人興奮，會讓孩子吃了還想吃更多，引起不必要的爭執(zhí)。因此，建議準備一些蘇打餅干或者粗糧面包，是比較合適的。

　　3、吃零食一樣要注意養(yǎng)成良好飲食習慣

　　如果在家里，也不要邊看電視，邊玩ipad邊吃，和吃正餐一樣，好好的坐在桌子旁邊吃，確定不想吃了就下桌去玩，20分鐘內(nèi)務(wù)必結(jié)束。

　　經(jīng)?？吹矫绹挠螛穲龅睾芏鄫寢寧Я肆闶辰o孩子吃，但是孩子在吃零食的時候，都是規(guī)規(guī)矩矩的坐著認真吃，幾乎沒有邊玩邊喂的情況，即便孩子吃了幾口就要去玩，媽媽再確認了之后也會把幾乎滿滿的飯盒收起來。

　　吃和玩一定要分開，吃的時候認真吃，玩的時候盡情玩，這是餐桌禮儀的延續(xù)，也是為了安全，邊笑鬧邊吃東西，真的很容易嗆到。幫助孩子養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，是非常必要的。

　　【溫馨提醒】在給孩子選購零食的時候要注意，選擇一些比較健康的零食，其實超市里很多在售的嬰幼兒零食，都屬于不健康零食，甜食也算其一。購買的時候注意看配料表，盡量不要選擇高糖高鹽多添加劑的零食，這些都不適合長期給孩子食用。