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生孩子

是要經(jīng)歷過九九八十一難的

從備孕到懷孕

一直全方面地學(xué)習(xí)和了解

如何才能生一個(gè)健康的寶寶

但，往往會(huì)忽略掉一點(diǎn)

就是產(chǎn)婦們的健康問題

經(jīng)歷完生產(chǎn)的十級(jí)陣痛

你還要面對(duì)子宮復(fù)舊、腰背疼痛、

腹直肌分離、盆底肌損傷等等

可以說是女性產(chǎn)后恢復(fù)道路上的難關(guān)

關(guān)乎女性的身體健康與生活幸福

第一關(guān)：母乳喂養(yǎng)

面色紅潤有光澤 關(guān)鍵還要看子宮

產(chǎn)后 2 小時(shí)是開奶黃金期。寶媽在第一時(shí)間將寶寶放在胸口，引導(dǎo)寶寶自主銜乳、吸乳。

產(chǎn)后寶媽可以在自然分娩18小時(shí)，刨宮分娩24小時(shí)后，可以嘗試找專業(yè)催乳師，乳房穴位按摩，開奶。通過穴位、按壓、揉捏等手法，疏肝健脾，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)母乳的產(chǎn)生和分泌通暢。

第二關(guān)：子宮復(fù)舊

面色紅潤有光澤 關(guān)鍵還要看子宮

子宮的良好恢復(fù)是保證女性可以再次妊娠以及子宮健康的重要指標(biāo)。子宮功能的好與壞，月經(jīng)周期的異常與正常，都會(huì)影響女性生理和心理狀態(tài)。

正常情況下，在產(chǎn)后10天左右，子宮逐步收縮變回原來的狀態(tài)，4-6周后子宮得到完全恢復(fù)。

媽媽們可以自行觀察惡露情況來初步判斷子宮復(fù)舊的情況，一般惡露的變化是從血紅色變?yōu)榈凵?、褐色、淡黃色，最后變成白色。

產(chǎn)后42-60天，如果惡露仍未干凈或者按壓子宮有疼痛感，一定要去醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)。

第三關(guān)：腰背疼痛

賣力帶娃腰好才行

據(jù)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，75%的媽媽產(chǎn)后都會(huì)經(jīng)歷腰背痛的困擾，有些嚴(yán)重的媽媽甚至都起不來床。

由于妊娠期激素水平的改變，骨盆周圍的韌帶松弛，加上產(chǎn)后未及時(shí)恢復(fù)，同時(shí)伴隨腹壁肌肉功能下降所導(dǎo)致的腰背部肌肉過度牽拉，產(chǎn)后哺乳姿勢(shì)的不恰當(dāng)?shù)鹊?，都?huì)讓媽媽們發(fā)生長期的腰背痛。

所以，減輕腰背部負(fù)擔(dān)，直擊痛楚，從根源上解決問題，那就是“骨盆修復(fù)”，防止產(chǎn)后腰背痛，防止子宮脫垂，預(yù)防產(chǎn)后漏尿。

第四關(guān)：產(chǎn)后大肚腩

瘦腰收腹方法多 腹肌閉合是重點(diǎn)

產(chǎn)后大部分媽媽的身材沒辦法立馬恢復(fù)，尤其是本來就不容易維持的平坦小腹，因?yàn)樵杏藢殞毝兊酶铀沙凇?/p>

過去很多女性朋友只是單純的認(rèn)為有“小肚子”是因?yàn)楦共抠樔馓?，脂肪堆積造成的，拼命運(yùn)動(dòng)也沒下得去。

現(xiàn)在，大多數(shù)媽媽都知道了還有產(chǎn)后腹直肌分離這回事。根據(jù)臨床資料顯示90%以上的媽媽，在懷孕后期會(huì)患上腹直肌分離癥。

如果腹直肌分離不及時(shí)修復(fù)，以后就會(huì)給媽媽帶來很多后遺癥，例如：腸疝、身材變形、臟器的移位.......等等。

一般產(chǎn)后42天，媽媽們可以到嘉堡康養(yǎng)中心及時(shí)修復(fù)腹直肌問題，嘉堡技師會(huì)通過專業(yè)的中醫(yī)手法，為您恢復(fù)腹直肌分離問題。

第五關(guān)：夫妻生活

女人幸福與性福 往后就看盆底肌

產(chǎn)后42天后，寶媽們各器官（除乳腺）都基本恢復(fù)到孕前狀態(tài)，理論上可以同房。但此時(shí)，寶媽可能因漏尿、子宮脫垂、陰道壁的膨出、陰道松弛、性交痛等原因，拒絕夫妻生活，這也是很常見的一道坎。

這些其實(shí)都和盆底肌受損密不可分。盆底肌修復(fù)在產(chǎn)后恢復(fù)中絕對(duì)是占據(jù)首要地位的。

無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，你的骨盆會(huì)打開，盆底肌會(huì)出現(xiàn)損傷，盆底肌修復(fù)已成為一項(xiàng)必選產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目。

生孩子要經(jīng)歷九九八十一難

每一都關(guān)都由不得我們馬虎

不要再以為分娩之后就可以萬事大吉

也不要只把目光放到寶寶身上

不僅僅是家人

還有當(dāng)了媽媽的你自己

更要懂得了解和保護(hù)

因?yàn)樵趷酆⒆又?/strong>