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       分娩之后，子宮送走待了40周的小祖宗，總算可以歇口氣了。

       但是，280天的辛苦不是說沒就沒的，經(jīng)過漫漫的40周懷孕，子宮變?yōu)樵瓉淼臄?shù)十倍大，功能和外貌都變得大不相同!

       那么，產(chǎn)后子宮恢復(fù)需要多長時(shí)間呢？有什么方法可以幫助子宮快速恢復(fù)呢？

01子宮恢復(fù)需要多長時(shí)間

       產(chǎn)褥期內(nèi)，由于子宮的變化量大。要從胎盤娩出后的狀態(tài)，逐漸恢復(fù)至妊娠前的狀態(tài)，一般需要30至40天時(shí)間。胎兒娩出后，胎盤在子宮內(nèi)剝離并留下傷口，必須通過強(qiáng)力收縮才能幫助傷口止血，因此應(yīng)重視促進(jìn)產(chǎn)后宮縮的方法。

02怎么判斷子宮恢復(fù)情況

1、摸子宮

       產(chǎn)后子宮體是可以摸到的，所以我們可以通過摸肚臍周圍感受下子宮體的恢復(fù)情況。

       如果恢復(fù)良好，2周左右就應(yīng)該摸不出子宮，沒有硬硬的感覺了。

2、看惡露

       惡露，是指產(chǎn)后陰道排出的瘀血、黏液、壞死的蛻膜組織以及細(xì)菌等的混合物。我們可以從惡露的持續(xù)時(shí)間以及顏色味道等方面觀察子宮恢復(fù)情況。

3、看時(shí)間

       惡露持續(xù)時(shí)間長短是子宮恢復(fù)的重要反映。

       一般情況下，惡露在產(chǎn)后4周就會(huì)干凈了，有些媽媽時(shí)間會(huì)較短（14天），也有些媽媽會(huì)拖幾天，但正常情況下最長也不會(huì)超過42天。

       如果超過42天，惡露還不干凈（出現(xiàn)正常的白帶顏色為止），則子宮恢復(fù)情況可能不良，身體可能出了某些問題。

4、看顏色

       惡露不同階段有不同表現(xiàn)，下面給出參考（以惡露排出時(shí)間21天為例）：

產(chǎn)后的1-4天：血性惡露。血液成分較多，呈紅色，有血腥味。
產(chǎn)后5-10天：漿液性惡露。這時(shí)期的惡露主要成分為壞死蛻膜組織和粘液，因此會(huì)呈粉紅色，沒有產(chǎn)后1-4天時(shí)那么紅。
產(chǎn)后2-3周：白色惡露。這時(shí)期的惡露含有大量白細(xì)胞、表皮細(xì)胞及部分蛻膜組織，呈白色。

03產(chǎn)后子宮快速恢復(fù)方法
1、不要憋尿

       產(chǎn)后很多媽媽因會(huì)陰傷口疼痛不習(xí)慣于臥床姿勢排尿，往往憋著，這樣可不利于子宮的恢復(fù)！

       膀胱充盈會(huì)影響子宮收縮，阻礙子宮下降，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)甬a(chǎn)后出血或膀胱炎。

2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位

       產(chǎn)后6-8小時(shí)，媽媽在疲勞消除后可以坐起來，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

       如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

3、刺激乳頭，按摩乳房

       因?yàn)閷殞毜乃蔽碳ぃ瑫?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

       沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳頭。

4、及時(shí)調(diào)理身體，進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)

       產(chǎn)后一年了，才想起做產(chǎn)后恢復(fù)，晚不晚？

       女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時(shí)期完成不同的重要任務(wù)。

產(chǎn)后恢復(fù)期

黃金期：產(chǎn)后42天-6個(gè)月
理想期：產(chǎn)后6個(gè)月-1年半
有效期：產(chǎn)后1年半-3年內(nèi)

       3年以內(nèi)做產(chǎn)后修復(fù)都是有效的，只是不同的是，時(shí)間越長，需要花的金錢和時(shí)間會(huì)更多！

       所以，為了自己的身體，不要在猶豫啦！