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　　近就常常有寶媽咨詢：“我還沒出月子，奶就不夠?qū)殞毘粤耍塘吭絹碓缴?，這是什么原因啊?”今天就來說說哪些因素會造成回奶，各位新媽媽可要避免這些“雷區(qū)”喲!

　　1、生氣引起的

　　人生氣的時候交感神經(jīng)系統(tǒng)會興奮異常，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂， 大量的腎上腺素和甲腎上腺素會被釋放出來，滲入母乳中，就會影響母乳的品質(zhì)，并會很快的回奶。有一種民間俗語，寶寶吃了媽媽生氣時產(chǎn)生的奶，'輕則生病、重則生瘡。”雖然沒有這么嚴重，但是，還是勸解月子里媽媽不能生氣。

　　2、飲食不正確

　　月子餐補的過早，會導致媽媽乳腺堵塞，造成回奶，月子餐提倡均衡營養(yǎng)，吃對月子餐，既能使媽媽乳汁充足，也能使媽媽有個好的身材。

　　產(chǎn)后飲食要注意按照“排、調(diào)、補、養(yǎng)”的規(guī)律進行。的育嬰師，會按照產(chǎn)婦的身體恢復情況，科學配比適合產(chǎn)婦的定制月子餐，吃對了，才能真正做到“奶多人瘦”!

　　3、急于減肥

　　有些寶媽在產(chǎn)后急于減肥，想在短的時間里把體重減至孕前狀態(tài)，導致產(chǎn)后奶水營養(yǎng)不足，容易發(fā)生回奶。

　　月子里回奶了怎么辦呢?

　　1. 增加喂養(yǎng)次數(shù)

　　月子里突然回奶了，媽媽可以增加喂奶的次數(shù)，讓寶寶多多吮吸，這樣能有效刺激乳汁分泌。

　　2. 哺乳后將乳汁排空

　　當奶水不夠，寶寶哭鬧不愿吮吸時，可以采取人工擠奶或借助吸奶器來促進乳汁分泌，這也是解決回奶的一個方法。

　　3. 保持充足睡眠

　　月子里需要注意的事情很多，其中有一樣就是要多休息，多睡覺，保持充足的睡眠相當重要，只有休息好了，才能讓乳房分泌出更多的乳汁。

　　4. 保持心情愉快

　　月子里的寶媽們心情非常重要，因為心情會影響寶媽身體各方面的恢復狀況，心情會影響人體內(nèi)分泌，而人體的內(nèi)分泌一但紊亂將會直接影響到產(chǎn)婦乳汁的分泌。

　　5. 注意飲食結(jié)構(gòu)，適當補充營養(yǎng)

　　月子期間媽媽要注意飲食，不要盲目進補，少食多餐、宜清淡、忌辛辣油膩、葷素搭配，按階段進行調(diào)理。多吃豬肝、豬腰等內(nèi)臟和豬蹄湯、雞湯等催乳湯。

　　6. 尋求催乳師的幫助，按摩乳房

　　月子期間沒奶了也可能是由于乳腺堵塞造成的，媽媽可以尋求專業(yè)催乳師的幫助。月子里突然沒奶，媽媽們不要驚慌，以平和的心情來面對。爸爸也要積極調(diào)節(jié)家庭矛盾，避免引起媽媽情緒上強烈的波動哦。