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　　精力充沛地折騰了一天，好不容易熬到寶寶進(jìn)入夢鄉(xiāng)，本以為可以松一口氣，然而，抱著睡得可香了，一放到床上又醒了;老是翻身，需要不停蓋被子;總是夜醒，從沒睡過整覺……如果寶寶睡不好，大人也無法睡個安穩(wěn)覺;長期睡不踏實(shí)的孩子，還可能影響生長發(fā)育。

　　為什么孩子總是睡不安穩(wěn)?怎樣才能讓孩子一覺到天亮?兒科主任是這樣解釋的……

　　讀懂寶寶的睡覺小動作，嬰兒由淺睡眠逐漸進(jìn)入深睡眠時，會睡得很熟，通常持續(xù)70~120分鐘，之后轉(zhuǎn)入淺睡眠期。寶寶夜醒或出現(xiàn)吮吸、翻身等動作，多處在淺睡眠狀態(tài)。

　　1、夜醒

　　在淺睡眠過程中，房間過冷、過熱或饑餓、大小便等，都會使孩子頻繁翻身、夜醒。如果排除生病或不適(如需要換紙尿褲)，建議家長不要急著給孩子喂奶，可做如下處理：當(dāng)寶寶出現(xiàn)吮吸、哼唧時，先靜靜地觀察一會兒，嬰兒往往能自行再次入睡。如果家長有動作，反而會影響寶寶的正常睡眠。如果寶寶醒來哭鬧，可稍加安撫，讓他自己入睡。如果確實(shí)餓了，一般安撫是無效的。寶寶會徹底清醒哭鬧，頭不停扭動，嘴巴張開尋找奶頭。此時，可以適當(dāng)喂哺，但是時間不宜太長，不能養(yǎng)成含著奶頭睡覺的習(xí)慣。嬰兒不吸吮時可轉(zhuǎn)動乳頭刺激吸吮，吃飽后抱起輕輕拍嗝，再以右側(cè)臥位入睡，防止嗆奶。如果寶寶總是在每晚相同的時間醒來，可通過“定時喚醒法”來緩解，即在夜驚前半小時叫醒孩子。這是為了重置睡眠周期，防止他被“卡”在深睡和淺睡之間，至少堅(jiān)持三周以確定是否有效。

　　2、踢被子

　　蓋得太厚，睡前喝水多或是特別興奮，孩子就容易翻來覆去睡不踏實(shí)。如果寶寶愛踢被子，為了避免著涼，可以試試以下方法：把寶寶放在睡袋中，兩邊有拉鏈，這樣即使踢被子也不會掉；不要讓寶寶脫光了睡，而要穿件小肚兜或背心；可以用比較大的晾衣服的夾子，將被子固定在寶寶的床上。

　　3、打鼾

　　總打呼嚕會導(dǎo)致寶寶大腦缺氧，耽誤長個兒。如果孩子一周打鼾超過三晚，建議及時去醫(yī)院，排查是否為某些疾病所致：鼻部疾病，如慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、后鼻孔閉鎖及鼻腔腫物等；鼻咽部和口咽部病變，常見的是扁桃體肥大、腺樣體肥大，還有由舌體肥大、肥胖造成的脂肪堆積、咽部及鼻咽部腫物等；喉部疾病，如先天性喉軟骨軟化、喉蹼、氣管閉鎖等。

　　4、抽動

　　孩子睡覺時出現(xiàn)打顫、發(fā)驚，通常有三種原因。“睡眠肌陣攣”：這是孩子發(fā)育過程中的正?，F(xiàn)象，主要表現(xiàn)為淺睡時，手指或腳趾輕微抽動，或下肢甚至全身的快速抖動；缺乏維生素D：導(dǎo)致血清鈣低落，神經(jīng)肌肉興奮性增強(qiáng)，于是就會出現(xiàn)驚厥和手足抽搐癥狀；環(huán)境影響：如溫度、光線、噪音等、吸吮拇指、喂養(yǎng)方式等都可能引起睡眠障礙，導(dǎo)致身體抽搐。這種情況一般無害，如果影響到孩子睡眠，較好做個長程腦電圖監(jiān)測，排除癲癇的可能。

　　5、夢游癥

　　5~7歲的孩子多見，可持續(xù)數(shù)年，進(jìn)入青春期往往能自行消失。這種情況是指孩子在睡眠中突然起來活動，而后睡下，醒后對睡眠期間的活動一無所知。建議家長當(dāng)時不要打斷他，但一定要注意孩子的安全。較好及時帶孩子去神經(jīng)科檢查。白天不要讓孩子看刺激性、太興奮的電視節(jié)目。

　　6、嗜睡

　　新生兒和嬰兒的睡眠很多，這是因?yàn)槠渖硇枰?，但有些大孩子睡眠也很多，尤其白天睡眠過多。表現(xiàn)為經(jīng)常困乏、特別不愛上學(xué)、記憶力減退、思維能力下降等，在任何場合都可能睡著，嚴(yán)重的騎自行車時都可能睡著。一般認(rèn)為嗜睡與心理因素有關(guān)，一般不是藥物、疾病或者酒精所致。對于這類孩子，首先要通過睡眠監(jiān)測確診是否存在發(fā)作性睡病(一種原因不明的慢性睡眠障礙)，之后可到神經(jīng)科進(jìn)行下一步檢查。

　　五招讓孩子一覺到天亮，快來看看吧!

　　1、洗澡后別馬上哄睡

　　寶寶剛洗完澡，體溫過高，會抑制大腦褪黑激素的分泌，直接入睡，很可能會在半夜醒來。建議睡前一個半小時左右給寶寶洗澡，等體溫降到正常值，再哄他入睡。如果寶寶非常困一定要馬上睡覺，就要縮短洗澡時間，洗完后用常溫的毛巾敷額頭，適當(dāng)降低頭部溫度，有助提高睡眠質(zhì)量。

　　2、清除睡眠障礙

　　晚上容易醒，說明睡眠質(zhì)量不好，注意睡前喂養(yǎng)奶量要充足，避免睡眠中饑餓。還可以在床頭放一杯溫水，打開小夜燈，被窩里放個他喜歡的毛絨玩具，避免孩子口渴、怕黑、孤獨(dú)等。

　　3、合理安排午睡

　　寶寶都需要午睡，但不宜超過兩小時，且應(yīng)離晚飯時間遠(yuǎn)些，這樣晚上就容易安靜入睡。

　　4、減少睡前刺激

　　一些家長喜歡用給孩子帶響聲或發(fā)光的玩具，其實(shí)是不可取的。睡前盡量減少對孩子的刺激，并保持房間昏暗光線。

　　5、固化睡前流程

　　上床太晚易引發(fā)更多的“睡前戰(zhàn)斗”，孩子過度疲勞或興奮都會導(dǎo)致入睡困難，即使睡著也容易驚醒。較好讓寶寶每晚按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽故事，然后熄燈睡覺。