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       冬季坐月子，聽(tīng)起來(lái)好像是件美差，外面卻是寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，但是只有溫度的“支持”就行了嗎?當(dāng)然不是，新媽媽還需要清潔衛(wèi)生、適宜的濕度和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

　　一、通風(fēng)

　　室內(nèi)空氣要新鮮。新媽媽分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，已盡快改變身體的虛弱狀況，恢復(fù)健康。通風(fēng)是一種簡(jiǎn)單、方便、有效的空氣消毒方法。通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。通風(fēng)時(shí)應(yīng)將新媽媽與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)20-30分鐘，每天一兩次。

　　二、保溫

　　新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，一般22攝氏度-26攝氏度為好，太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒(méi)來(lái)暖氣前較冷的一段時(shí)間里，也應(yīng)該注意室內(nèi)溫度的保持，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)。

　　室內(nèi)相對(duì)濕度以50%——60%為好，太干燥可使鼻粘膜受損、咽部發(fā)干;太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細(xì)菌，侵害人體。新媽媽和嬰兒都處于身體虛弱時(shí)期，抵抗力差，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。

　　三、運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要恢復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。

　　分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘。

　　四、睡眠

　　月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證每天10小時(shí)，有助于乳汁分泌。

　　必須提醒新媽媽的是，無(wú)論什么季節(jié)坐月子，新媽媽都應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)。新鮮空氣對(duì)新媽媽和寶寶是非常有益的。但在開(kāi)窗戶時(shí)，應(yīng)注意新媽媽和寶寶的保暖。洗頭、洗澡應(yīng)該是積極提倡的。同時(shí)，休息也是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后的新媽媽一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己疲勞。但也不等于整個(gè)月躺在床上。適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)新媽媽身體的恢復(fù)是有利的。

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