久久天堂网,美女一区二区三区,内地级A艳片高清免费播放,亚洲av无码av在线播放

嘉堡服務(wù)
嘉堡服務(wù) 24小時在線服務(wù)
嘉堡服務(wù) 三年呵護(hù)
嘉堡服務(wù) 百萬保險(xiǎn)
嘉堡服務(wù) 隨時退還

產(chǎn)后可以做的運(yùn)動有哪些

作者

嘉堡服務(wù)

發(fā)布時間:2019-11-05 16:07:44

瀏覽量:52489

  ■產(chǎn)后可以做的運(yùn)動有哪些?

  一、胸部運(yùn)動(產(chǎn)后第2天開始):

  仰臥,全身放平,手腳均伸直。

  2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部,收下腹肌,背部 緊貼地面,保持一會兒,然后放松。重復(fù)5~10次。

  作用——可使腹肌彈性增加。月嫂一月多少錢和月嫂掌握的技能有關(guān)。

  二、乳部運(yùn)動(產(chǎn)后第3天開始):

  兩臂左右平伸,然后上舉至兩掌相遇。

  2.保持手臂平直不可彎曲,然后放回原處。

  3.重復(fù)10~15次。

  作用——此運(yùn)動能使肺活量增加,并促使乳房恢復(fù)較好之彈性,預(yù)防松垂。

  三、頸部運(yùn)動(產(chǎn)后第4天開始):

  l.仰臥,全身放平,手腳伸直。

  2.將頭部抬起,盡量向前屈,使下顎貼近胸部,再慢慢回原位。

  3.重復(fù)5~10次。

  作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。月嫂一月多少錢,和月嫂的客戶滿意度有關(guān)。

  四、腿部運(yùn)動(產(chǎn)后第5天開始):

  仰臥,雙手放平。

  2.將右腿盡量抬高至垂直角度,腳尖伸直,膝部不可彎曲,然后慢慢放下,換左腿。

  3.最后雙腿并攏一起抬高,再慢慢放下。

  4.重復(fù)5~10次。

  作用——可促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮,并使腿部恢復(fù)較好的曲線。

  五、臀部運(yùn)動(產(chǎn)后第8天開始):

  仰臥,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然后伸直全腿放下。

  2.左右腿互替同樣動作。

  3.重復(fù)10—15次,每日2遍。

  作用——可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。

  六、收縮陰部運(yùn)動(產(chǎn)后第10天開始):

  1.仰臥,雙手放平,腿彎曲成直角。

  2.身體挺起用肩部支持,兩膝并攏,兩腳分開,同時收縮臀部肌肉。

  3.重復(fù)數(shù)次,每日2遍。

  作用——此運(yùn)動可使陰道肌肉收縮,預(yù)防子宮、膀胱下垂及陰道松弛。

  七、子宮收縮運(yùn)動(即膝胸臥式,產(chǎn)后第15天開始):

  1.俯臥于地板,雙膝分開約30厘米寬。

  2.將身體弓起,使胸部及肩部盡量接近地板,腰部挺直。

  3.保持1分鐘。

  作用——此運(yùn)動可協(xié)助子宮恢復(fù)至正常位置。

  八、腹部運(yùn)動(產(chǎn)后第15天開始):

  1.仰臥,雙手交結(jié)放在腦后,用腰腹力量使身體坐起。

  2.連續(xù)數(shù)次,每日1遍。

  作用——可促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產(chǎn)者6周內(nèi)不可做此運(yùn)動

  【溫馨提示】建議在請?jiān)律┑臅r候,不要光看月嫂的價(jià)格便宜與否,更重要的是要考察月嫂的技能與手法,比如月嫂會不會抱寶寶啊,姿勢對不對,月嫂給寶寶洗澡的流程是否科學(xué)等等,都可以在面試的時候向月嫂提問,以了解月嫂的技能情況。


服務(wù)熱線:4000-51-2727
Copyright 2014-2024 嘉堡服務(wù)版權(quán)所有 津ICP備16001766號-1 津公網(wǎng)安備12019202000216號

掃一掃關(guān)注嘉堡服務(wù)

嘉堡服務(wù)

嘉堡服務(wù)提示

您的電話已收到,稍后有母嬰老師
與您聯(lián)系,了解詳細(xì)情況,
請您保持電話暢通,祝您生活愉快。

嘉堡服務(wù)
复古少妇BBw| 我爱亚洲AV少妇| 国产6区在线播放视频| 日韩av中文字幕在线播放| AAAA免费视频| 国产视频第1页| 三级真人黄色性动作片| 亚洲无码AV免费在线观看| 久久久中文久久久无码| 免费观看黄色| 欧美一级影院| 免费网站在线观看亚洲| 精品无码专区一区二区| 国产美女麻豆精品一区| 色 综合网| 3d动漫h| 久久久亚洲精品成人| 北条麻一二三区| 白嫩国产精品| 欧美视频激情一二区| av操操网| 亚洲区一| 国产麻豆精品一区二区三区v视界| 日韩一本无码视频| 国产中文字幕一二区| 91天天操天天爽天天| 亚洲无码真实案例| 亚洲国产精品无码二区| 成人黄网站| 九九久久精品国产| 久热精品在线播放| 精品国产一区二区三区2021| 久久99,99| 亚洲乱码精品久久久久| 超碰人人爱人人爽| 亚洲成人一区| 亚洲一区 日韩精品 中文字幕| 99久久精品国| 亚洲黄色影音| 国产寡妇又大又粗又大| 中文字幕亚洲人妻|

請個月嫂/育兒嫂多少錢?

名:

話:

市:

服務(wù)項(xiàng)目:

月嫂

育兒嫂

家政/保姆

獲取報(bào)價(jià)