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　　做個好月子，健康一輩子。月子做的好不好，直接關(guān)乎寶媽的身體健康和寶寶的身體成長情況，所以這9個建議一定要看一下!

　　1、不能因為怕冷就待在床上養(yǎng)膘

　　記住了，坐月子吃要吃好，但不能光吃不動，養(yǎng)膘過冬。因為剛分娩的新媽媽在產(chǎn)后需要進行適當(dāng)?shù)倪\動，保證氣血流通。要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動相結(jié)合，大冬天想運動也沒必要出門，可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動，并練習(xí)一些產(chǎn)后體操，這樣既可以盡早恢復(fù)體形，也可減少便秘的發(fā)生。不然的話，誰能拯救你產(chǎn)后的身材?

　　2、稍微注意下室內(nèi)的濕度和溫度

　　根據(jù)經(jīng)驗，坐月子的時候室內(nèi)的相對濕度控制在55%～65%，溫度保持在22℃～24℃的話，睡覺是舒服的，人體舒適度也較好。休息得好，身體恢復(fù)得就好。太冷容易讓媽媽和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利于媽媽身體調(diào)節(jié)恢復(fù)，新生寶寶也容易出疹。

　　3、飲食要注意

　　產(chǎn)后需要補，但說實話不宜大補。別喝太多高脂肪的濃湯，非常容易影響食欲和體形。另外，高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，導(dǎo)致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。

　　4、吃水果可以試試蒸一下再吃

　　部分水果屬于生冷食物，冬天吃進肚子里都冰涼冰涼的，這時候可以試試吃水果時用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃，感覺肯定不一樣。坐月子較好吃一些水果，如獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、香蕉等對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有好處。

　　5、哺乳要對肩關(guān)節(jié)保護

　　這一條是是苦痛換回來的經(jīng)驗。給寶寶喂奶時媽媽的肩關(guān)節(jié)很容易受涼，尤其是在冬天。受涼的后果就是直接導(dǎo)致以后落下月子病。給寶寶喂奶時首先要保持室內(nèi)溫度和濕度，前面已經(jīng)提到過了，還有就是可以買一些專門用于媽媽喂奶時穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關(guān)節(jié)。喂奶后記得適當(dāng)活動活動肩部，因為每次喂奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，容易造成患頸肩痛。

　　6、記得要補鈣

　　冬天坐月子時曬太陽的時間估計不會很長，不利于鈣的合成和利用。導(dǎo)致媽媽輕微缺鈣。而后果就是會減少母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發(fā)和骨骼的正常發(fā)育。所以冬天產(chǎn)婦坐月子要注意鈣的補充，可適當(dāng)攝取維生素D營養(yǎng)片，促進體內(nèi)鈣的吸收也不錯。