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　　自古以來(lái)，我國(guó)就有坐月子的習(xí)慣，只是如今的坐月子更加的科學(xué)健康，還有中西醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)。坐月子中很重要的一項(xiàng)就是月子餐的制作，月子餐也不是簡(jiǎn)單的做做就能達(dá)到目的的，那么月子餐制作需要注意什么呢?

　　一、按時(shí)間段進(jìn)行調(diào)補(bǔ)

　　坐月子不能夠一味的進(jìn)補(bǔ)，要按照月子的不同階段進(jìn)行調(diào)補(bǔ)?？梢宰裱慌哦{(diào)三補(bǔ)的順序進(jìn)行，即產(chǎn)后周進(jìn)行排，以活血化瘀、促進(jìn)惡露排出、恢復(fù)氣血、恢復(fù)腸胃功能等為主，可以喝些小米紅糖粥、糯米粥等;第二周進(jìn)行調(diào)，以補(bǔ)血?dú)狻⒀a(bǔ)腎固腰哦為主，可以喝些排骨湯、鯽魚通草湯等;產(chǎn)后第三周到月子結(jié)束，要以補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)為主，可以喝一些公雞湯、花生黃豆湯等等。

　　二、主副食物要多樣化

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)新晉媽媽恢復(fù)身體很有益處。

　　三、多飲用各種湯飲

　　湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。

　　四、合理攝取必需脂肪

　　產(chǎn)后媽媽要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對(duì)孩子的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對(duì)中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。哺乳期媽媽飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會(huì)影響乳汁中的這些營(yíng)養(yǎng)的含量。但也不能攝取過(guò)度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。

　　產(chǎn)后飲食是很重要的一項(xiàng)，切不可疏忽大意，要謹(jǐn)記月子餐制作的注意事項(xiàng)哦!