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       平安生下寶寶本來是件開心事，但有些寶媽在產(chǎn)后卻陷入了無盡的抑郁之中，似乎對一切都失去了興趣，這也許就是產(chǎn)后抑郁了。

       許多人對產(chǎn)后抑郁癥缺乏認(rèn)知，認(rèn)為“不就是生個孩子嗎，有什么好矯情的”。

       因為產(chǎn)后抑郁不僅是一個醫(yī)學(xué)名詞，對于很多媽媽來講，它是惡魔一樣的存在，是揮之不去的夢魘，它會讓人生不如死，嚴(yán)重的可能會……要命。

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)是什么？

一、情緒長久地低落

       抑郁癥患者最明顯的特征就是情緒持久的低落，在他們嚴(yán)重，世界是暗淡無光的，沒有什么事能讓她們提起興趣。

二、厭食等

       除了精神上的低落，寶媽身體上也會出現(xiàn)變化。比如厭食，再好吃的食物也提不起興趣；失眠，難以入睡；**下降，體重明顯增加或下降，身體極易疲倦等。

三、自信心降低

       寶媽對自我評價降低，認(rèn)為自己不能照顧好寶寶，整天擔(dān)心寶寶是否健康、能不能平安長大，每天循環(huán)想這些問題，對生活缺乏信心，       

為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥

一、角色變換不適應(yīng)。從姑娘變?yōu)閷殝專M(jìn)入一個新的角色，難免會轉(zhuǎn)換不過來。

二、過度勞累。帶娃是個體力活，帶娃過度勞累、睡眠不足，也容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒。

三、身體激素變化。產(chǎn)后體內(nèi)激素變化，會讓寶媽情緒敏感多變。

四、外界的壓力。

如何判斷自己得了產(chǎn)后抑郁癥?

一、情緒抑郁

二、對全部或者多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅

三、體重顯著下降或者增加

四、失眠或者睡眠過度

五、精神運(yùn)動性興奮或阻滯

六、疲勞或乏力

七、遇事皆感毫無意義或自罪感

八、思維力減退或注意力渙散

九、反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法

媽媽們，你需要這樣做

一、去嘗試著做一些不一樣的，哪怕是很簡單的事情，例如去記錄孩子成長的點(diǎn)滴并與其他媽媽一起分享自己的育兒觀點(diǎn)。

二、還可以請信任的人或保姆一起照顧孩子，不要擔(dān)心孩子吃不飽，不要擔(dān)心母乳不夠。

三、去慢慢尋找和培養(yǎng)一個興趣愛好，愛做飯就多研究美食，愛手工就承包孩子一年四季的衣服，愛學(xué)習(xí)的就多鉆研。

四、嘗試著去恢復(fù)工作，哪怕是去做義工，工作不僅是為了賺錢，它會讓你認(rèn)識到生活有更多的選擇和無限的可能，在工作中你可以遇到新的朋友，可以信賴的伙伴。