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　　孕期便秘是懷孕期間女性時(shí)常發(fā)生的癥狀之一。發(fā)生便秘時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺到排便量減少、排便困難，腹痛腹脹，精神上會(huì)變得煩躁、焦慮不安。隨著分娩日期的臨近，孕婦便秘的狀況可能會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，甚至十幾日都無(wú)法排便。孕婦便秘的原因是什么?孕婦便秘有什么危害?如何緩解孕婦便秘?

　　孕婦便秘的癥狀

　　排便不通暢時(shí)，我們會(huì)說自己便秘了，這樣的情況在婦女懷孕期間也時(shí)常發(fā)生。一般來(lái)說，便秘的孕婦在兩天之內(nèi)很難排出干燥的大便。發(fā)生便秘時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺到排便量減少、排便困難，腹痛腹脹，精神上會(huì)變得煩躁、焦慮、不安。隨著分娩日期的臨近，孕婦便秘的狀況可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，有的甚至十幾日都無(wú)法排便，情況相當(dāng)危險(xiǎn)。

　　孕婦便秘的原因

　　1.孕激素的分泌

　　為了孕育新生命，孕婦體內(nèi)各種激素的分泌都會(huì)產(chǎn)生變化，這是導(dǎo)致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素會(huì)阻礙腸道的蠕動(dòng)，造成孕婦大便困難。

　　2.子宮對(duì)腸道的壓迫

　　另一方面，胎兒在媽媽的腹中不斷成長(zhǎng)，體積和重量都在變大，子宮對(duì)大腸形成的壓迫力會(huì)越來(lái)越大，腸胃蠕動(dòng)將受到限制，血液循環(huán)會(huì)受到阻力，排便自然不會(huì)順暢。排泄物長(zhǎng)期滯留在腸道中，水分逐漸被分解吸收，糞便會(huì)變得越來(lái)越干燥，這是一種惡性循環(huán)。

　　3.孕婦的心理壓力

　　有的準(zhǔn)媽媽肚子大了之后不敢用力解大便，怕孩子掉出來(lái)會(huì)流產(chǎn)。精神上的壓力和心里的恐懼也是造成妊娠便秘的原因之一。

　　4.運(yùn)動(dòng)量突然減少

　　不少女性在懷孕之后運(yùn)動(dòng)量會(huì)驟減，這樣也有可能造成便秘。運(yùn)動(dòng)能加快胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化和吸收，如果運(yùn)動(dòng)量在一時(shí)間突然變少，消化能力會(huì)明顯降低，此時(shí)就有可能發(fā)生便秘。

　　孕婦便秘有什么危害

　　有的人可能認(rèn)為便秘不是病，不需要大驚小怪，這樣的觀點(diǎn)是片面的。懷孕期間，孕婦便秘對(duì)胎兒和母體都不好，需要媽媽們格外的重視。

　　對(duì)孕婦的危害

　　1.形色枯槁，健康下降

　　便秘會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽將體內(nèi)囤積的毒素排出，久而久之會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等癥狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會(huì)精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現(xiàn)出營(yíng)養(yǎng)不良的體征。另外，解大便的時(shí)間過長(zhǎng)或者太用力還容易形成痤瘡。

　　2.不利于分娩

　　便秘不利于生產(chǎn)，有的準(zhǔn)媽媽可能不知道，便秘有可能引起早產(chǎn)。妊娠晚期的便秘現(xiàn)象可能會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，排泄物堆積在腸道中會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到非常的脹痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起腸道梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)。此外，排便困難的孕婦在分娩時(shí)會(huì)受到腸道堆積物的阻礙而延長(zhǎng)分娩的時(shí)間，十分的痛苦。

　　3.癌癥風(fēng)險(xiǎn)增高

　　當(dāng)今的科學(xué)研究表明，便秘的產(chǎn)婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無(wú)數(shù)婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至于致命，但擴(kuò)散轉(zhuǎn)移后的后果卻非常的嚴(yán)重。為了避免乳腺癌的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽們要及早做好防范措施。

　　4.對(duì)胎兒的傷害

　　其實(shí)對(duì)母體有影響的問題對(duì)胎兒或多或少都是有影響的。胎兒靠吸收母體的養(yǎng)分來(lái)維持生長(zhǎng)發(fā)育的水平，如果母體因便秘而造成內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，胎兒很有可能發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的便秘甚至?xí){到母嬰的生命。

　　孕婦便秘的注意事項(xiàng)

　　1.要忌口

　　便秘的孕婦首先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激的食物較好不要再吃了，還有一些上火的東西，也容易加重便秘的癥狀。比如：辣椒、咖喱、韭菜、洋蔥、油炸食品等等。

　　2.不亂用瀉藥

　　準(zhǔn)媽媽們切勿擅自食用有腹瀉功能的藥，如番瀉葉等。這些瀉藥會(huì)引起增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，刺激子宮劇烈收縮造成流產(chǎn)。

　　3.勿用力過猛

　　如果大便實(shí)在是太干燥了難以排除，準(zhǔn)媽媽們也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力過猛容易造成流產(chǎn)。

　　孕婦便秘的飲食推薦

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽們的便秘問題，若能通過改變膳食結(jié)構(gòu)解決是較好的，下面的幾種食物比較適合被便秘困擾的準(zhǔn)媽媽們。

　　水果類推薦：香蕉、蘋果、草莓、桔子等等。

　　1.香蕉是解決便秘問題的推薦水果，它潤(rùn)腸效果極好，能促進(jìn)消化吸收，還含有豐富的電解質(zhì)，能迅速為孕婦補(bǔ)充很多能量。不過，沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的，還有可能適得其反。

　　2.蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能改善準(zhǔn)媽媽們的腸胃功能，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很大幫助。蘋果皮中的細(xì)纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，如果準(zhǔn)媽媽們可以將蘋果連皮吃掉，效果可能會(huì)更好。

　　3.其他如草莓、桔子、獼猴桃等維生素含量高的水果對(duì)腸道功能的改善也都有一定的促進(jìn)作用，便秘的孕婦可以經(jīng)常食用。

　　蔬菜類推薦：芹菜、馬鈴薯、莧菜等。

　　1.芹菜中的纖維素含量很高，有助于腸道的蠕動(dòng)，堅(jiān)持食用能夠很好的改善排便困難的癥狀。且芹菜中的鐵質(zhì)含量也很豐富，能夠?qū)θ辫F性貧血起到一定的預(yù)防作用。

　　2.馬鈴薯屬于粗纖維類食物，也有助于腸道蠕動(dòng)，且很容易消化吸收。類似的粗纖維食物還有大豆、玉米、蕎麥等，建議有腸道問題的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用。

　　3.莧菜中含有大量的維生素A、B、C，能夠軟化糞便，改善腸胃功能，準(zhǔn)媽媽們吃了不僅能夠補(bǔ)血，還能改善便秘問題，一舉兩得。

　　其他推薦：蜂蜜、芝麻、各類堅(jiān)果仁等。

　　1.蜂蜜能夠潤(rùn)滑腸道、軟化糞便，是解決排便困難的利器。但是蜂蜜是涼性的，懷孕期間的婦女不宜大量食用，每天的攝入量較好控制在60克之內(nèi)。

　　2.芝麻、各類堅(jiān)果的果仁中的油脂成分同樣也是腸道的潤(rùn)滑劑，可以搗爛后加入粥中煮食，效果同樣不錯(cuò)。

　　如何緩解孕婦便秘

　　1.加強(qiáng)鍛煉

　　寶寶并沒有像我們想象得那么脆弱，懷孕后，準(zhǔn)媽媽們?nèi)孕枰M(jìn)行少量的鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，提高準(zhǔn)媽媽們的身體素質(zhì)，對(duì)便秘對(duì)寶寶的健康都好。不過孕期的運(yùn)動(dòng)要適量，尤其是前三個(gè)月和后三個(gè)月，媽媽們要避免激烈運(yùn)動(dòng)。

　　2.多喝水

　　大便的水分被吸收是其干燥難解的主要原因，準(zhǔn)媽媽們每天都要保證喝足夠多的水，較好定時(shí)定量的喝，合理分配飲水的時(shí)間和量，大口的喝水。這樣，水分能夠比較高效的達(dá)到結(jié)腸，軟化大便，便可能會(huì)比較好排出。

　　3.養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣

　　每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一會(huì)，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。科學(xué)家研究表明，晨便的排毒效率較高，準(zhǔn)媽媽們就算不想大便也可以去坐便器上做一會(huì)，培養(yǎng)大便的感覺，久而久之能形成晨便的條件反射。而早晨空腹喝的杯水可以清腸補(bǔ)水，喚醒沉睡的消化系統(tǒng)，對(duì)身體很有好處。

　　4.平和的心態(tài)也很重要

　　便秘會(huì)使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會(huì)加重便秘的癥狀，這是一個(gè)死循環(huán)。就算出現(xiàn)便秘的癥狀，準(zhǔn)媽媽們也不要太焦急，找點(diǎn)喜歡的事情做做分散注意力，放輕松，回避掉不良的情緒，防止排便困難變的更嚴(yán)重。

　　5.保持規(guī)律的作息

　　有時(shí)候作息的紊亂也會(huì)影響準(zhǔn)媽媽們排便。我們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，某天因?yàn)槟臣虑楹芡聿潘X，第二天醒來(lái)感到乏力，精神狀態(tài)不好，排便也變的困難了。這種情況同樣會(huì)發(fā)生在準(zhǔn)媽媽身上。準(zhǔn)媽媽們要盡量避免一些無(wú)關(guān)緊要的事情打擾正常的作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起，保證充足的睡眠。