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孕期如何判斷身體是水腫了還是長胖了?

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發(fā)布時間:2021-09-09 10:49:45

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孕期水腫可能發(fā)生在不同的身體部位,最常見于下半身。準(zhǔn)媽媽們可以用手指按壓小腿的內(nèi)側(cè)脛骨或腳背處,皮膚會出現(xiàn)明顯凹陷,且不會快速恢復(fù),即是孕期水腫表現(xiàn)。由于孕期各種生理或病理因素,導(dǎo)致血管內(nèi)的液體成分滲出血管,積聚到組織間隙所致。在重力作用下,這些液體易積聚在手、腳等身體較低部位組織從而出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。根據(jù)水腫發(fā)生原因可分為生理性水腫和病理性水腫。

01充分休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng),人在靜息狀態(tài)時體內(nèi)代謝率下降,循環(huán)負(fù)擔(dān)減低,水腫自然會減輕或消失。

02低鹽高蛋白飲食

懷孕后身體需要大量優(yōu)質(zhì)蛋白,保證充足的蛋白供應(yīng),不僅有助于胎兒的成長發(fā)育,而且還能提高孕婦血漿白蛋白含量,提高血管膠體滲透壓。此外妊娠期機(jī)體可出現(xiàn)水鈉潴留,因此在日常生活中要適當(dāng)控制鹽分的攝取。

03抬高雙腿

孕婦把雙腿抬高15度維持15~20分鐘,能夠幫助下肢血液回流、降低下肢靜脈壓力。不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

04不宜久站和久坐

久坐的孕媽媽可以在腳下墊個矮凳,工作一段時間后進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?,以改善下肢血液循環(huán)。

休息時,建議盡量平躺或左側(cè)臥,不要蹺二郎腿,要常常動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié),伸展小腿肌肉,舒張腿部休息。

05穿合適的衣物

穿著緊身的衣服會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,引發(fā)身體浮腫。因此孕婦在懷孕期間盡量穿著寬松保暖的衣服。

06不宜限制飲水

孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水,因?yàn)樵衅谙轮[是由于子宮壓迫或攝取太多鹽分,鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留,并不是喝太多水的關(guān)系,所以孕媽要適量補(bǔ)充水分。


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