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       半夜餓醒，是很多孕媽的煩惱。其實(shí)，孕媽晚上餓了，要適當(dāng)吃點(diǎn)東西才好。

       有些孕媽擔(dān)心加餐對(duì)寶寶會(huì)不好，也會(huì)發(fā)胖，就一直忍著；而有些則擔(dān)心不吃會(huì)餓到寶寶。那到底吃不吃？怎么吃？下面就隨小堡一起來看看吧！

       近日，昆凌在社交網(wǎng)絡(luò)上曬出自己深夜坐在飯桌前的照片，還與網(wǎng)友分享自己與周杰倫的甜蜜日常：“半夜肚子餓起來找東西吃的時(shí)候被笑說：干嘛又餓了？”面對(duì)老公周杰倫的調(diào)侃，昆凌也毫不示弱：“孕婦就是容易餓，是寶寶餓不是我餓。”

       其實(shí)，孕媽咪晚上餓了，要注意吃點(diǎn)東西，量不要太多，挑些解餓又不會(huì)造成太大身體負(fù)擔(dān)的食物吃。饑餓狀態(tài)下會(huì)刺激胃酸分泌，長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食胃會(huì)很不舒服，次數(shù)多了也容易誘發(fā)潰瘍等胃部疾病。所以，如果真餓了，甚至餓醒了，就適當(dāng)吃點(diǎn)。

孕媽晚上加餐原則

1、選擇利于消化的食物

       晚上加餐，吃完不久又要睡，而且畢竟是大半夜了，要注意選擇易消化的食物，這樣血糖也不會(huì)波動(dòng)得太厲害。

2、高糖甜食、油膩食品，不適宜在半夜進(jìn)食

       油膩的東西難消化，也會(huì)使身體在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)處于血糖升高的狀態(tài)，第二天起床也可能會(huì)有燒心感；甜食的話，容易在你睡覺過程中變?yōu)橹颈淮鎯?chǔ)起來，同樣的，血糖也會(huì)升高，身體負(fù)荷會(huì)加大。

3、吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽

       吃的時(shí)候多嚼幾下，可以增加飽腹感，減少食量，也對(duì)消化好。

孕媽可選擇食用這些食品

1、牛奶

       幫助睡眠，營(yíng)養(yǎng)又能解餓。但切記不能大量喝，以免增加起夜影響睡眠。喝一杯就好了。

2、全麥餅干

       簡(jiǎn)單方便，飽腹易消化，還含膳食纖維。吃個(gè)幾塊，就能緩解饑餓感，也不會(huì)造成太多負(fù)擔(dān)，稍微坐會(huì)就可以繼續(xù)睡了。

3、面條

       比較容易消化。但就是起來煮太麻煩，而且要記得吃一小碗好了，不然要坐久一點(diǎn)才能繼續(xù)睡。

4、粥

       放點(diǎn)玉米片、小肉末，營(yíng)養(yǎng)又美味，一小碗就能緩解饑餓。如果老是餓醒，晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶，半夜可以直接喝。

5、蒸雞蛋、煮雞蛋

       一個(gè)就好，腸胃比較好吸收。

6、麥片

       加點(diǎn)牛奶一起沖，安神飽腹不易胖。

       最后要提醒的是，如果老是會(huì)餓醒，可以在晚飯后，睡覺前2小時(shí)左右先吃點(diǎn)點(diǎn)心、加個(gè)小餐之類的，可以選擇上面說到到的加餐食品。睡前先吃，多少可以減少餓醒的幾率。