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       我們每天都要攝入食物以滿足身體所需要的營養(yǎng)和能量，尤其是產(chǎn)后，寶媽需要補充營養(yǎng)恢復(fù)身體，每天需要補充的營養(yǎng)元素要高于普通人。

       寶媽在吸收食物營養(yǎng)的同時，有些有害物質(zhì)也會隨之進(jìn)入寶媽的體內(nèi)。一部分的有害物質(zhì)是能夠通過新陳代謝排出體外的，而另外一部分身體垃圾就會長期堆積在人體內(nèi)，對產(chǎn)后媽媽的健康構(gòu)成影響。

       產(chǎn)后媽媽體內(nèi)垃圾如果不及時排泄出來，還有可能會導(dǎo)致奶水質(zhì)量，從而影響寶寶健康。

如果有以下癥狀，寶媽們就要及時排毒

尿失禁

       寶寶出生之后，有的媽媽在打噴嚏的時候，尿液都會不由自主地排出。

       這是因為懷孕和分娩讓媽媽的盆底肌變得松弛，不過隨著身體恢復(fù)，尿失禁的情況會有所好轉(zhuǎn)，不用太過緊張。

       平時在家媽媽可以做一些縮肛運動或者做產(chǎn)后康復(fù)，如果一段時間之后，情況沒有好轉(zhuǎn)就要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查了。

臉上長痘

       生孩子之后，憋了十個月的胃終于能胡吃海喝了，各種辛辣刺激的食物都往嘴里塞。但是慢慢地胃會受到食物的刺激，有可能導(dǎo)致產(chǎn)婦的內(nèi)分泌失調(diào)，接著臉上就會開始長痘。

       其實養(yǎng)身體是一個長期的過程，媽媽可不要覺得自己生完孩子就沒事了。

便秘

       如果飲食的份量正常，卻出現(xiàn)排便次數(shù)減少的情況，就要考慮腸道是否積聚毒素了。

       如果長時間不排泄，糞便滯留在腸道內(nèi)，腸道會對糞便進(jìn)行重復(fù)利用，吸收糞便的水分，這樣糞便就會變干變硬，排泄就會更加困難。

       長期便秘不僅容易造成便血、肛裂、貧血等，還會引發(fā)失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

有口氣，膚質(zhì)變差

       哺乳期間，有些寶媽會出現(xiàn)有口氣，膚質(zhì)變差的情況。如果寶媽平時飲食不注意，也不注意維護(hù)自己的腸道環(huán)境，那么毒素堆積身體就會出現(xiàn)這些情況，自然分泌出來的乳汁質(zhì)量就會受到影響。

       建議哺乳期的寶媽應(yīng)該多吃一些粗纖維的食物、新鮮的水果、蔬菜每天都要攝入，并且多喝水，在家里也要適當(dāng)?shù)南麓沧咦?/strong>，這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)累積，也有助于排除體內(nèi)的毒素。