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　　懷孕生產(chǎn)的那一刻，對(duì)于孕婦和家人來說，都是最激動(dòng)人心的時(shí)候了，但是分娩的過程對(duì)于產(chǎn)婦來說，消耗了太多的能量，可以說大傷元?dú)?。因此，一定要及時(shí)的調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，下邊介紹一下產(chǎn)婦飲食調(diào)理：

　　一、補(bǔ)血，補(bǔ)氣

　　新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

　　二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

　　三、防便秘

　　產(chǎn)后體虛，出汗較多，加上運(yùn)動(dòng)減少，特別是順產(chǎn)的，肛門水腫，順產(chǎn)后第二天，剖腹產(chǎn)三天后就可以就可以吃香蕉潤(rùn)滑腸道。紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;紅色水果，紅心火龍果。有助于防止便秘。

　　四、助消化

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該適當(dāng)吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

　　五、補(bǔ)鈣

　　鈣是助長(zhǎng)骨骼、生長(zhǎng)牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

　　六、優(yōu)化乳汁

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營(yíng)養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

　　七、補(bǔ)充維生素

　　足夠的 B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質(zhì)良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。

　　對(duì)于產(chǎn)婦來說，在分娩以后，可以參考以上的飲食方法來調(diào)節(jié)飲食。這樣不但有利于產(chǎn)婦更快的恢復(fù)體質(zhì)，還有助于及時(shí)的下乳，保障孩子的營(yíng)養(yǎng)。新媽媽要盡快轉(zhuǎn)換角色，適應(yīng)到新的角色當(dāng)中去。