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　　產(chǎn)后站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì)跟著來。

　　哪些問題會(huì)引發(fā)脊椎病?

　　通常，以下情況是引起脊椎病的主要原因：

　　1、引起脊椎病的主要原因

　　不正確的姿勢(shì)，如：坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或其它勞動(dòng);

　　不合理的寢具會(huì)引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂;

　　風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性;

　　外傷會(huì)使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重;

　　心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀;

　　遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;

　　職業(yè)因素：舞蹈家、長(zhǎng)途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長(zhǎng)期低頭工作的人。

　　2、“殺手級(jí)”坐姿有哪些?

　　大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正確的習(xí)慣或者姿勢(shì)而引發(fā)。看看正確的坐姿吧：

　　殺手級(jí)坐姿：駝背

　　危害：彎曲后，極大增加了腰椎頸椎的壓力。

　　成因：久坐造成穩(wěn)定肌疲勞，往前沒有支撐，往后有椅背，且前傾難度大于后傾，于是骨盆后傾放松穩(wěn)定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會(huì)彎。

　　解決辦法：坐時(shí)屁股盡量坐到椅子后面，增加腰部的支撐力。定時(shí)起來活動(dòng)一下，平常多做些拉伸動(dòng)作。

　　殺手級(jí)坐姿：半躺半坐

　　危害：嚴(yán)重?cái)D壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。

　　成因：沙發(fā)等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會(huì)為了放松而往后靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。

　　解決辦法：坐時(shí)要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位，或在懸空處給予腰部支撐。

　　殺手級(jí)坐姿：二郎腿

　　危害：導(dǎo)致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎側(cè)彎、頸椎前凸。

　　成因：久坐骨盆后傾，大腿打開不美觀或者不穩(wěn)定時(shí)就會(huì)想蹺二郎腿，這會(huì)使骨盆更加后傾、腰部后凸、頸椎前凸。

　　解決辦法：坐正。

　　如何預(yù)防脊椎病?

　　其實(shí)，預(yù)防脊椎病，主要是改變不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)、不要久坐。以下滾背的動(dòng)作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放松，達(dá)到預(yù)防的作用。

　　基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，年紀(jì)太大、身體不好就不要做這種動(dòng)作。

　　滾背動(dòng)作一

　　并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

　　滾背動(dòng)作二

　　躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。