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       空調(diào)、西瓜、冰飲和冰棍，簡直是冰涼一夏的必備品

       但也有一群人可愁壞了，即將在夏天“坐月子”的準(zhǔn)媽媽們，總有三姑六婆，左鄰右舍，父母公婆來告訴你：不能洗澡，不能洗頭，不能刷牙、不能吹電扇，不能開空調(diào)

       可炎炎夏日，酷暑難當(dāng)。夏天“坐月子”真的有這么“可怕”嗎？夏季坐月子需要注意什么呢？

日常生活

1、室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣

       一定要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，在房間換氣的時候，讓媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

2、炎熱時，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇

       室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。

       空調(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

3、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少

       一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。

       產(chǎn)后1周內(nèi)皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，如不及時洗澡，容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致產(chǎn)褥感染，尤其是炎熱的夏季，每天洗澡是可以的。

       如果感覺自己無法進(jìn)行淋浴，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。

注意：淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。

4、衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制，既保暖又吸汗

       產(chǎn)后最常見的現(xiàn)象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯。

       衣物一定要勤洗勤換，洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。

5、適當(dāng)下床活動

       產(chǎn)后長時間臥床，會使腸蠕動減緩，脹氣、食欲不佳，不利于惡露排出和傷口的恢復(fù)。

       無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在身體條件允許的情況下，要盡早多下床活動，能夠加快血液循環(huán)，有助于身體各部位特別是子宮的恢復(fù)。

飲食原則

1、從流食慢慢過度到正常的飲食

       產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、稀飯過渡到面條，然后再吃米飯和面食。

2、產(chǎn)后一周要清淡，避免過早大量喝湯

       剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦身體比較虛弱，無法馬上吸收，容易造成身體的負(fù)擔(dān)。過早大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。

       剖腹產(chǎn)的媽媽要注意，剛開始最好吃易消化的食物，少食多餐，等2-3周后身體恢復(fù)的差不多，再慢慢增加營養(yǎng)。

3、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物

       產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

       有些媽媽剛做完剖腹手術(shù)，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物，這些食物食用后會促使腸道產(chǎn)氣，容易使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。

4、要多喝一些溫的白開水

       夏天坐月子容易燥熱，加上需要喂母乳，水份消耗非常快，常?？诳剩越o身體補(bǔ)充足夠的水份是必要的。

       水能幫助產(chǎn)奶，也能促進(jìn)新陳代謝、幫助排出體內(nèi)熱氣與廢物~

       老觀念里面總喜歡讓新媽媽喝紅糖水，但是過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒，還會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，容易引起中暑，甚至?xí)黾訍郝吨械难?，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

5、保證補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵的食物攝取量

       新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵。

       富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。

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