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       產(chǎn)后恢復(fù)指的是女性在生產(chǎn)結(jié)束之后，常常會需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這個過程就被稱為產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)也包含營養(yǎng)健康和心理輔導(dǎo)多個方面，同時也有一些禁忌事項是新媽媽必知的。

1、不宜馬上禁食

       很多女性在產(chǎn)后因為體重的增加都會急于恢復(fù)苗條的身材，于是就會馬上采取節(jié)食的方式。這樣的做法是有很大危害的，不僅對身體有損害，而且對母乳喂養(yǎng)也特別不利。

       女性在產(chǎn)后增加的體重其實主要是水分和脂肪，如果給寶寶母乳喂養(yǎng)，一定會消耗體內(nèi)大量的脂肪和水分。所以新媽媽不僅不能節(jié)食，還要多吃富含營養(yǎng)的食物。

2、不宜多喝濃湯

       新媽媽在產(chǎn)后如果多喝高脂肪的濃湯，不僅會影響食欲，還會讓人體形變胖。同時乳汁中的脂肪含量過量，還容易導(dǎo)致寶寶耐受不足，甚至引起腹瀉。

3、不宜吃巧克力

       新媽媽在產(chǎn)后如果想要給寶寶喂奶，就要避免多吃巧克力。因為巧克力中所含的可堿會通過母乳在寶寶體內(nèi)蓄積，會損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并且導(dǎo)致肌肉的松弛，使寶寶消化不良或者睡眠不穩(wěn)。如果新媽媽每天都嚼著巧克力，就會讓身體發(fā)胖影響食欲，導(dǎo)致必需的營養(yǎng)素缺乏。

4、不宜滋補(bǔ)過量

       很多女性在分娩之后，為了補(bǔ)充營養(yǎng)都會重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)。其實這樣不僅浪費(fèi)錢財，還可能因為滋補(bǔ)過量造成肥胖。如果新媽媽營養(yǎng)太豐富，奶汁中的脂肪含量也會增多，如果寶寶腸胃能吸收也容易造成肥胖，如果不能吸收則會容易出現(xiàn)腹瀉。

5、不宜久喝紅糖水

       適量的紅糖水對新媽媽和寶寶都是有好處的，因為分娩時媽媽消耗了大量的精力，需要大量的鐵和碳水化合物的補(bǔ)充。但紅糖是也不是喝的越久越好，喝太久會對子宮復(fù)原造成不利，所以產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為最好。

       我們都理解新媽媽在產(chǎn)后的很多心情，但有些禁忌也是需要注意的，這樣才能幫助身體和子宮更好的恢復(fù)，才能夠有更多的精力來照顧寶寶。任何營養(yǎng)的補(bǔ)充和鍛煉，都要以適度為重要準(zhǔn)則。