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       產后惡露是指隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱為惡露，這是產婦在產褥期的臨床表現，屬于生理性變化。

       惡露有血腥味，但無臭味，其顏色及內容物隨時間而變化，一般持續(xù)4-6周，總量為250-500ml。

       如超出上述時間仍有較多惡露排出，稱之為產后惡露不盡。孩子吃奶時，吸吮奶頭，可引起反射性子宮收縮，有利于子宮腔內的惡露排出。

有助于緩解產后惡露不盡的食物 

• 蔬菜類：白菜、菜花、萵筍、番茄、絲瓜、蓮藕、冬瓜、蘿卜

• 水果類：橘子、蘋果、柚子、葡萄

• 其他：小米、豬肝、益母草、山楂、當歸、雞蛋、阿膠、桂圓、大棗

1、金邊白菜

材料：白菜200克

調料：蔥末、鹽、醬油、白糖、錯、水淀粉、植物油各適量

做法：

1. 將白菜洗干凈，切片；

2. 鍋內倒油燒熱，放入蔥末煸香；

3. 放白菜煸炒至白菜刀口處略黃，調入醋、鹽、醬油、白糖調味；

4. 水淀粉勾芡即可。

2、益母草煮雞蛋

材料：益母草30克，雞蛋2個

做法：

1. 將益母草擇去雜質，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水，備用；

2. 把雞蛋放入水中，逐一清洗干凈；

3. 將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮；

4. 20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放入此湯中煮15-20分鐘即可。      

3、紅糖小米粥

材料：小米20克，紅糖適量

做法：

1. 將小米淘洗干凈，放入鍋內；

2. 加適量清水大火燒開，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖。

4、番茄玉米豬肝湯

材料：番茄100克，甜玉米100克，豬肝50克，姜3片，鹽少量

做法：

1. 番茄洗凈，切片；甜玉米切段；姜切片；豬肝洗凈，切片。

2. 砂鍋中放清水，放入玉米段和姜片；

3. 煲10分鐘后，番茄放入鍋中一起煲10分鐘，放入豬肝，撇去浮末，調味。

5、絲瓜炒雞蛋

材料：雞蛋1個約60克，絲瓜150克

做法：

1. 雞蛋在碗中打撒，加鹽攪勻。

2. 將絲瓜去皮切片或切丁，焯水后，瀝水備用。

3. 猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用。

4. 猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟；

5. 加入已熟雞蛋同炒，后按個人口味加入鹽，蔥花翻炒小會即可起鍋食用。

6、豬血燉豆腐

材料：豬血，北豆腐各50克，蔥花、姜末、鹽、植物油各適量

做法：

1. 豬血和北豆腐洗凈，切塊；

2. 炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熟，加蔥花、姜末炒香；

3. 放入豬血塊和豆腐塊翻炒均勻，加適量清水燉熟，用鹽調味。