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越來越多的媽媽開始意識到母乳喂養(yǎng)的好處，但是遇到奶水不足的問題也是一件很頭疼的事情，很多人認為奶水不足就是營養(yǎng)不足，需要大補，其實這是錯誤，有個時候補過量了反而會適得其反，那么到底產(chǎn)后怎樣催奶好呢?

女性剛生完寶寶需要多補充營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，還有有助于通乳的食物，如豬蹄，鯉魚，鯽魚，還有有催奶作用的中藥，如通草，川芎，當歸，黃芪等。

催奶食譜推薦

催奶湯

材料：北芪15克，當歸6克，穿山甲8克，王不留行10克，通草15克，佛手10克，豬蹄250克。

做法：將所有藥材用紗布包好，在清水里浸泡30分鐘以上;豬蹄洗凈切塊，和中藥包一起煲湯，兩個小時后取出中藥包，放入食鹽調(diào)味食用。連續(xù)服用三天。

適宜人群：產(chǎn)后48小時無乳汁分泌或乳汁分泌過少的產(chǎn)婦。

催乳鯉魚湯

材料：鯉魚一條，豬蹄250克，通草10克，蔥白少許。

做法：鯉魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，洗凈后切段;豬蹄去毛，洗凈切塊，和蔥白一起放入鍋中，加適量水，上火煮至肉熟湯濃即可食用。每天吃兩次，每次喝湯一小碗。

適宜人群：產(chǎn)后乳汁不下或乳少人群。