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　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌發(fā)生了很大的變化，連接骨盆的韌帶也變得松弛，加上孕期胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)，子宮在慢慢變大，使得產(chǎn)婦腰部的支撐力逐漸增加，進(jìn)而導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，引起腰痛。而生娃之后，內(nèi)分泌不會(huì)即刻變回孕前的水平，因此骨盆韌帶還會(huì)繼續(xù)松弛一段時(shí)間，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

　　一、生產(chǎn)過(guò)程導(dǎo)致

　　順產(chǎn)的第二產(chǎn)程，準(zhǔn)媽媽為了順利分娩，在產(chǎn)床上堅(jiān)持了數(shù)小時(shí)的分娩姿勢(shì)，拼命用力，給腰部造成巨大的負(fù)擔(dān)，這也會(huì)造成腰痛。

　　二、產(chǎn)后勞累造成

　　生完之后，一些新媽沒有太注意休息，依然干活，抱娃，洗衣服洗尿布做家務(wù)，經(jīng)常彎腰對(duì)于產(chǎn)后身體的恢復(fù)沒有好處，甚至?xí)绊憪郝兜呐懦觯M(jìn)而引起盆腔血液淤積，導(dǎo)致腰痛。

　　三、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量少

　　相反的，一些新媽為了好好養(yǎng)身體，長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，運(yùn)動(dòng)量不夠，加之產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)豐富，體重飆升，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，也會(huì)造成腰痛哦。

　　四、產(chǎn)后久站、久蹲、久坐

　　產(chǎn)后經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　五、不正確的喂奶姿勢(shì)

　　一些不正確的喂奶姿勢(shì)，不僅新媽辛苦，還會(huì)讓腰部處于不放松的狀態(tài)，腰部肌肉受到損傷。

　　六、子宮脫垂

　　正常的子宮的正常位置是前傾、前屈的，如果產(chǎn)后不注意正確的調(diào)理，出現(xiàn)子宮脫垂的情況，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　這樣做，趕走產(chǎn)后腰痛！

　　1.產(chǎn)后避免久站久蹲彎腰：較好是有一個(gè)臺(tái)子讓新媽媽不必彎腰也可以照顧新生兒，一些孩子的用品需要放在新媽媽伸手就可以夠到的地方，讓準(zhǔn)媽媽不必彎腰就可以拿到。

　　2.正確的喂奶姿勢(shì)：比如將一只腳放在腳踏上或者是身體靠在椅子背上，較好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂托著寶貝的后背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。

　　3.注意防護(hù)腰部：產(chǎn)后需要及時(shí)休息，平時(shí)注意腰部保暖;避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，產(chǎn)后二周可以進(jìn)行加強(qiáng)腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)，增加腰椎的穩(wěn)定性，比如做仰臥起坐等;注意勞逸結(jié)合，避免提過(guò)重的東西或者是舉過(guò)重的東西;注意控制體重;飲食上多吃一些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含C、D和B族維生素食物，多吃一些素質(zhì)避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。