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　　隨著老齡化的加重，我國二胎政策已經(jīng)放開，對于準(zhǔn)備生二胎或者準(zhǔn)備要寶寶的夫妻來說，備孕是重要的環(huán)節(jié)，那么想要做到科學(xué)備孕要注意什么呢?

　　一、孕前檢查

　　作為準(zhǔn)備孕育的媽媽應(yīng)該積極的去治療身體的一些疾病，為懷寶寶做好準(zhǔn)備。要做孕前健康檢查，與此同時應(yīng)該保證充足的睡眠，增強(qiáng)人體的抵抗能力，做好充分的營養(yǎng)準(zhǔn)備，平時多吃點富含蛋白質(zhì)的食物，比如說新鮮的水果，蔬菜、雞肉、牛肉、牛奶等食物。對于妊娠也不能隨便，一定要計劃好，尤其是要避免高齡妊娠(孩子出生時母親年齡達(dá)到35歲)，因為高齡妊娠的話胎兒染色體異常、畸形等并發(fā)癥以及難產(chǎn)的風(fēng)險都會增高，因此適齡懷孕十分重要。

　　二、性愛質(zhì)量與次數(shù)

　　首先要保證性愛的次數(shù)，一般3到4天過一次性生活會比較好，其次是放松心情緩解壓力，讓一切事情順其自然。再次是夫妻應(yīng)該保持精力充沛，估算排卵期在一起，這樣兼顧性愛的質(zhì)量與次數(shù)，受孕會比較高。

　　二、合理飲食、控制體重

　　可以通過BMI(體重(KG)/身高(㎡))指數(shù)進(jìn)行判斷自己是不是胖，而對于孕前較好將BMI控制在18.5~23.9kg/㎡合適

　　三、補(bǔ)充葉酸

　　葉酸對于備孕女性而言的重要性不用多說，普通人口服葉酸量為0.4~0.8mg每天，或者服用葉酸的復(fù)合維生素。

　　四、勿諱疾忌醫(yī)

　　對于有遺傳病或慢性疾病的女性而言，準(zhǔn)備妊娠的時候一定不能諱疾忌醫(yī)，注意要將一切實際情況如實和醫(yī)生講明。讓醫(yī)生給你專業(yè)的評估和指導(dǎo)。

　　五、不宜養(yǎng)寵物

　　備孕的期間不宜養(yǎng)寵物，由于寵物身上會容易感染弓形蟲，會傳染給人們，特別是孕媽媽要特別注意不要接觸寵物。

　　六、改掉不良的生活習(xí)慣

　　在孕前的三個月要服用葉酸，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以及健康的生活方式，并科學(xué)的制定一份飲食均衡的計劃以及運(yùn)動的時間安排計劃。熬夜、吸煙、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都沒有一個健康的生活，又怎么能有一個健康的寶寶呢。同時在備孕期間也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要整日于手機(jī)為伴!

　　總之，備孕的夫妻要在各個方面都做好準(zhǔn)備，祝你好孕哦!